新冠疫情逐漸進入高峰，各國莫不嚴陣以待。英國開始大力宣導戒菸，從去年二月至六月之間，英國有一百萬人加入戒菸的行列；隨著疫情升溫，願意戒菸的人數也持續增加。

世界衛生組織（WHO）提醒，停止吸菸是非常重要的抗疫手段，因為科學研究已證實，吸菸者是新冠肺炎的高危險群，且吸菸者一旦罹患新冠肺炎，比不吸菸者更容易惡化為重症，且死亡率更高。

有些吸菸族改為使用電子菸，但研究顯示，青年族群吸用電子菸確診為新冠肺炎陽性的可能性是非吸菸者的五倍；如果是曾經吸菸的人而後改用電子菸，則被診斷出感染新冠肺炎陽性的可能性是非吸菸者的七倍。

因為吸菸是肺部疾病的危險因子，另一個更顯而見的理由是吸菸時無法戴口罩，且又更容易不自覺觸摸臉部口鼻部位，因此感染機會大增；如果吸菸者因防疫期間待在家中時間較長，而在家中吸菸，那更會讓家人陷入二手菸、三手菸的風險中。

新冠肺炎的另一個危險因子是肥胖，主要原因是肥胖會干擾身體的免疫反應，因此較容易感染病毒，同時也會減低疫苗的效果。英國衛生大臣韓考克就認為，肥胖等因素，正是英國疫情如此嚴重的原因，因為英國有三分之一的成年人屬於肥胖；而曾經罹患新冠肺炎的英國首相強森，痊癒後決定發動「抗肥胖之戰」，以身作則，鼓勵英國民眾減肥。

衛福部國健署的「國民營養健康狀況變遷調查」，二○一九年台灣成人過重與肥胖盛行率，達到百分之四十七點九（身體質量指數BMI在二十四以上）。換言之，台灣每兩個成年人就有一個過胖，這是歷史新高。

國人不但有肥胖的隱憂，且普遍有運動不足的問題。科學研究早已證實運動可以增強免疫能力。主要機制在於，做運動時身體溫度較高、血液循環較快、身體的細胞活躍度也比較高，因此，免疫系統會活躍起來；這些都有利於防疫與抗疫。

國人的運動習慣明顯不足。據教育部體育署公布的最新調查，規律運動的十三歲以上的人口只有百分之三十三點六，男性規律運動的比例稍高，為百分之三十六點五，女性則僅百分之三十點七。

防疫的最後一道防線是將社區感染的可能性降到最低，而其關鍵除了政府的防疫措施之外，個人也要努力的。

自新冠疫情爆發以來，政府大量在媒體上推出防疫廣告，呼籲民眾要「戴口罩、勤洗手、維持社交距離、避免到人多擁擠的地方」等等。養成這些良好的習慣當然很重要，但疫情已延宕一年多，很多民眾對這些應該已經很熟悉了，或許不必一再重複耳提面命。此時，政府不妨增加公益廣告的內容，提醒並呼籲民眾要建立健康的生活習慣、提升自己的免疫力，包括戒菸、健康減重、注意營養均衡、增加運動等，一方面減低染疫的機會，一方面即使不幸確診，轉為重症的機率也會比較低。

趁著民眾對健康議題特別重視的防疫期間，鼓勵大家來建立健康的生活模式，這才是防疫的超前部署。