文／淡淡

叮叮。手機裡又傳來收到新訊息的提示音。

拿起能與全世界連上線的手機，點開各種通訊軟體，大量且日復一日的問候、各種聯絡訊息、工作安排、廣告傳單、各行各業的行銷活動……如海嘯般大量湧入掌中小小的一方機體內。

為了回覆種種訊息，時常一點開便得耗去大半日閱讀和處理；更多時候，為了收取正在等候的回覆，花了更多時間閱讀並排除不想參與的內容，即便明知是大賣場的廣告訊息，也會點進去看過一遍後才能做出決定。

使用科技化的手機後，大量訊息能以更快的速度出現在我們眼前，但其實並沒有減少排除不重要或不需要訊息的時間和精力。

更多時候，我發現自己為了手機裡真假難辨的世界，放棄與身邊一切真實的所有互動。

以前搭公車或捷運，我會悠悠哉哉地看著窗外飛快而過的風景，讓心情小小放飛一陣：寒冬過後的樹枝開始冒出嫩綠、當紅明星偌大的廣告看版又換了誰、一名懷孕婦人牽著眨巴著烏黑大眼的小女孩踏進車廂（起身讓位）、看見提著大包小包菜吃力上公車的老奶奶，想起過世多年的外婆……

如今，手機裡堆疊如山的廣告訊息、活動發布、假新聞、造假影片遮住了我的視線，屏蔽了我對周遭環境的注意，甚至把自己的情緒莫名搞得神經兮兮，緊張疲累不堪。

我親近了手機裡遙遠的世界，卻疏遠了身邊如此貼近的生活；我善用眼睛進入網路世界，卻忽略了身體其他感官的需求，和來自真實世界的各種訊息。

當我以為自己得到很多的同時，其實失去更多肉眼看不見、可能更為真實且有溫度的一切。

於是，我開始進行自我的心靈養生計畫：一天只在固定時間點開手機通訊軟體，每天盡量控制在一小時之內。其餘時間，搭公車時就專心搭公車，注意有沒有人比我更需要座位？無需特地上陽明山賞花，只要有心，路邊處處皆花園。

在規律搖晃的公車上，我感到自在平靜，重新欣賞到洲美快速道路上的橘橙色日落，正緩緩墜入觀音山；捷運車廂內，望見跟著我回家的一輪月亮，偶爾飄過一朵雲，或濃或淡，我想像，那是住在廣寒宮內的小白兔正在和雲絲帶嬉戲；回家途中或上班途中映入眼簾的各種花卉，可能是在公園裡，也可能是路邊人家栽種的一棵金桔樹或日日春；人們或笑或沮喪或雀躍地從我身邊經過，他們口中聊著美味的阿給和珍珠奶茶我也好想吃……

心靈養生計畫開跑一個多月後，我發現，能豐富人生的，往往不是添加的種種，而是我們省卻的與空出來的。