文／吳娟瑜

「生老病死」似乎是既定思惟，總認為多活一天人生就少一天，而且是往「老去」邁進，「老」和「病」更可以說是孿生兄弟，人漸漸老了，病痛一定跟著來。

一位學員家裡開醫院，她說：「一位九十歲老奶奶固定來拿藥，只要跟她打招呼，她就說：唉，就是吃不死呀！看她沒人陪伴，拄著拐杖走路一瘸一拐，我也不知道該如何安慰她。」

老了，誰照顧？

老了，一定要讓自己長期處在病痛中嗎？又，這是必然的過程，還是可以提早預防的呢？如果及早把「病」這個階段做個規畫，讓它變成是「樂」的生活模式，然後到了塵歸塵、土歸土的末端時分，就瀟灑地「揮揮手，不帶走一片雲彩」，這樣不是挺好的嗎？

根據衛福部的統計，台灣銀髮大大人平均臥床七．三年才過世，而臥床就代表失能，不但生活起居需要人手照顧，所花費的金錢也是一大負擔（據說至少需準備台幣三百萬），就算有長照二．○的輔助，家人仍需要長期投入不少精神和體力。

為了減少政府長照上的負擔，也為了減輕家中子女的勞累，「健康老」的概念於焉產生，也就是死亡雖是不可逆，至少介於「老」和「死」之間時，不要讓「病」占去太長時段。這個觀念和做法，也不是等「老」了再說，而是從小即要灌輸這樣的觀念，從年輕時就懂得養生之道，一生減少病痛，最終才真能享受「壽終正寢」的福分。

「健康老」，其樂無窮！

北京陳思寇老師從學校退休後，度過了將近四十年的快樂晚年，她掌握兩項前提來照顧自己：一、活著的時候減少病痛，每活一天都是快樂享受；二、走的時候要痛快安心，不造成子女負擔。

陳老師認為身體要健康，除了和遺傳有關，還要把握另外兩項要點：一個是每天鍛鍊身體，勤快走動；一個是養成良好生活習慣，及早注意身體變化，找方法改進。例如，她有一回起床閃到腰骨爬不起來，通常家人就是往醫院送；但獨居的她，藉由長年學習的穴位按摩輕揉重捏，躺了一會兒後便可起身了，而後謹慎小心的她，腰痛不曾再犯。

除了規律的日常生活，陳老師也注重精神境界的提升，建立學習計畫，上至天文地理，下至《易經》、閱讀、剪報、看球賽，她還建議讓電視整天開著，既像是有人陪伴，也可隨時掌握新的資訊。每天過得忙碌又充實的她說：「我沒空寂寞。」

子女想請人來照顧，她嫌礙手礙腳，還不如一個人來去自如，其樂無窮；她甚至規定子女不要常來探望，每兩周來一次即可，說：「兒女不來是常態，來了是驚喜。」

手邊的錢財，陳老師也不苦守，兒女過生日送上禮金，她說：「與其死後分產，大家鬧得不愉快，倒不如現在有福同享。」

實踐「快樂走」

陳老師在「老」和「死」之間，以「樂」來度過，在「中老年講堂」影片中，她分享人生真諦：「給周遭的人快樂就是快樂。」還說，「分離是正常，不讓悲傷來受累。」

九十四歲時，陳老師雖有腎臟病痛，但她要求子女不要把她送到醫院，更不可用開刀延續生命，她認為，這一生已賺到太多了，愈不怕死就愈死不了。直到二○一七年九月十六日，年事已高的她身體不支，知道病情不可逆，十月十七日開始斷食，只喝水，亦不准家人灌食；到了十月二十日滴水不沾，當天下午即安詳離去。

在畫下人生休止符時，這位實踐「健康老」的銀髮大大人，以最尊嚴的方式向世界告別，也讓她的兒孫及我們這些非親非故的晚輩，學到了寶貴的一課。