文／黃詠翔（國立自然科學博物館科普作家）

上周跟讀者分享為何意志力如同肌肉用久會力竭，這個特質告訴我們，意志力是有其極限範圍。本周我們就來談談該如何與之相處。在此舉一個案例讓大家替她把把脈：

小珊當上班族已有10年之久，最近開始有獨立創業的想法，於是想在下班之餘開始著手規畫自己的創業之路。小珊每日的行程大致是早上6點起床，梳妝打扮後，會開始邊吃早餐邊回客戶訊息，8點半出門，9點準時上班、下午6點下班，下班後不是跟同事應酬、就是得回家打理家事，等真正有空閒時已是晚上8、9點了，但此時小珊卻已精疲力盡，無心於自己的創業計畫，只想窩在沙發上好好休息一番，如此日復一日，過了半年，創業計畫自然沒有好的進展。

直覺上我們也許會建議小珊，就好好地激勵自己，告訴自己再怎麼累也要實踐夢想。有了之前介紹的科普知識，理當知道這也許能維持個2、3天，久了意志力就會崩潰（本能自我開始掌握主導權），甚至還會有了想拋棄創業的想法。那如何讓小珊有「力量」執行自己的創業計畫呢？

首先，要清楚了解自身所處的環境脈絡。利用隱藏版自我「自我覺察」回顧自己一整天、一星期與一個月的既定作息，如同上述小珊的活動作息，找出其中不能變動以及能變動的項目與時段，就小珊來說，9點到6點是上班時間是不可變動的；其他時段就是較能隨意調整的。

再來，將意志力用真正重要的事情上。先前提過，每人每天多少都會使用到意志力，上班時間自然得用到意志力（與上司報告、跟客戶互動等），所以小珊若想執行創業之路，僅能用所剩的意志力來進行，若當中又有許多雜事（應酬、家事）出現，將所剩無幾的意志力用得差不多消耗殆盡，自然會無心再去做進修的事情。

綜合上述，我們也許會建議小珊在下班後盡量回絕應酬，趕緊回家進修，但這卻也不是長久之計，如果臨時加班呢？如果是重要客戶的應酬呢？況且，就算回絕應酬，當天所剩的意志力真的能夠讓小珊好好專心於自己的創業進修上嗎？因此，在規畫自我進修時，要將可能的突發狀況給考慮進去。

哇！那算一算除了周末，根本沒時間自我進修了啊？其實是有的！那就是利用小珊早上起床的那段時間！首先，回客戶訊息其實是上班時間可做的事情，在意志力充滿能量時，做回覆客戶訊息不是太浪費了嗎？所以小珊可以在早晨那一兩個小時好好地規劃自己的創業計畫。下班後，自然也不用回絕應酬，也可以好好地享受休息時間，可謂一舉兩得！

若有想自我進修的讀者也可以試著根據上述情況來做規劃：首先審視自己的生活作息，據此安排進修時間，此時記得要納入可能的突發狀況，才能適時因應；最重要的是，盡量將有限意志力用在刀口上，想必能事半功備。