文╱蘇予昕

有很長一段時間，好勝的性格讓我極容易和他人比較，也使我不願意向自己承認──我在嫉妒，因為嫉妒就輸了嘛！我怎麼能讓這種令人難堪又丟臉的情緒存在呢！這個情緒並沒有因為我的否認而減弱，反而日益強烈，直到多年前的某天，無預警地爆發開來。

那是一個有著和煦陽光的初夏午後，還在念研究所的我剛剛完成出一份厚重的期末報告，心情瞬間輕盈許多，一個勁兒地往床上躺，沒事做了呢！無意識地拿起手機，點開Facebook，用大拇指往上滑了幾下；突然，一張照片吸住了我的目光，我像是被定格一樣盯住照片不放，然後，從胸口湧出一股強烈的酸意。

照片中，我的某位女性臉友身處一家高級的米其林餐廳，用甜美幸福的笑容看著鏡頭，她的右邊是她事業有成的丈夫，她手上抱著的是剛滿周歲的孩子，桌上擺著兩個名牌鉑金包（粗估價值約台幣百餘萬元），那天，是她的生日。

我無法動彈、腦袋一片空白了不知道多久，接著我感覺到臉頰熱呼呼地，滾下好幾行淚，我怎麼了？我好生氣、我也好難過，我好……嫉妒！我怎麼可以嫉妒？欸，蘇予昕，難道你是這種無法祝福別人、見不得別人好的小人嗎？

十幾分鐘後，澎湃的情緒漸漸趨於平靜，腦海中出現了一個小小的、溫暖的聲音：「要不要關心一下，『嫉妒』它想表達什麼？」我打開電腦，開啟一個空白word 檔，把手放在鍵盤上，讓手指像是有自主意識一般，自由地表達──「我不懂，我是嫉妒那兩個鉑金包嗎？還是嫉妒她有個疼愛她的老公？」

「當然，有人送我鉑金包我會開心收下啦，但這不是我此刻渴望的東西，我也擁有一位非常合拍的伴侶，那我到底在意的點是什麼呢？」

讓心的語言流淌了一會兒，我突然體悟到，原來，我渴望的是這位女性臉友呈現出來的「人生勝利組感」，就像一個名牌包那麼惹眼。而我因為學習帶來的滿足感再怎麼豐沛，卻沒辦法被別人具體地看見，尤其，身為一個沒有生產力、沒錢賺的學生，很容易失去價值、忘記自己的意義在哪裡。

但這也讓我和自己重新核對，「正在行走的這條路，是否真的通往我所渴望的方向？」我的答案是，「即使暫時沒辦法被他人認可，我已經在正確的道路上了！」想到這裡，剛剛的酸楚逐漸從胸口離開，升起一股堅定、平靜的感受。

與嫉妒和好

以上是我個人因為「嫉妒」而引發的一段心理風暴，雖然這一生中不知出現過多少次嫉妒的感覺，但這一次我沒有否認、沒有逃跑，反而正面迎上嫉妒，想跟它來場對話，因此發生了和以往與嫉妒交手後截然不同的結局：與嫉妒和好，並且重新確認了自己最深的渴望。

通常個案有不舒服的情緒時，很愛問我：「心理師，為什麼我們會有這些『負面』情緒啊！它讓我好難受，怎麼沒有一個按鈕可以把它們關掉呢？」是啊，這麼痛苦的感覺卻一直出現，對於天性「趨樂避苦」的人類來說，這實在太反常了，不是嗎？

但請你想像一下幾十萬年前的地球上，人類祖先第一次遇到老虎的那天，如果這個祖先的情緒本能沒辦法讓他心跳加速、發抖、流汗，直覺地拿起身邊的石頭攻擊老虎，或拔腿就跑，你認為他的下場是什麼？啊呣，被老虎一口吃掉！他的基因也無法一傳再傳，傳到正在讀這本書的你我身上。

所以，情緒最基本的功能，就是確保我們的「生存」，讓我們好好活著。雖然現今已經不會隨便在路上遇到老虎了，但這個動盪的世界仍充斥著各種危機，包含天災人禍、人際衝突、職場困境、感情糾葛、內在的孤獨、自卑感等等，全部都可能比老虎的威脅性更強、更猛，所以情緒沒有被演化淘汰，是因為我們可能比過往更需要它的指引，它像個忠心的衛兵，提醒著我們「注意！有什麼事不對勁了！」

情緒本身沒有正與負、對與錯、好與壞，就是一種主觀的個人感受而已。我想大聲告訴你，你對任何人事物，產生任何情緒，都是ＯＫ的，重點是我們如何有建設性地表達、展現情緒。當我感受到嫉妒，我可以選擇去毀掉讓我嫉妒的人，我也可以選擇回到內在探索渴望，進而活得更貼近自己，這兩種選擇下的人生開展肯定截然不同。

（摘自《活出你的原廠設定：正視內在渴望，完整接納最初始的自己》，方舟文化出版）

者簡介蘇予昕（諮商心理師）

從一位主持人、金融業公關，跨入心理領域，現為企業、政府、大專院校擔任講師，廣受知名企業、政府機關、大專院校好評盛邀（麥當勞、聯電、資生堂、安侯會計師事務所KPMG等知名企業），也提供個人及伴侶的深度諮商服務。喜歡用風趣、易懂又有系統的風格，讓每一個人都能活出屬於自己的原廠設定！