【記者陳瑞娟台北報導】工作壓力一來，腸胃就鬧脾氣，有時拉肚子，有時卻又便秘。腸躁症是許多現代人的問題，這麼惱人的疾病，醫師建議可以從運動做起，規律運動幫助腸胃規律性運作，也可紓解壓力。

腸躁症雖然不至於釀大病，卻深深影響生活品質，台北市立聯合醫院林森院區中醫師陳重嘉說，腸躁症主要有三種不同形態：以腹瀉、便秘為主或兩者交替出現。

醫師說，自我要求完美、情緒易緊張的人，特別容易罹患此病，因此適度運動格外重要，運動可以促進身體健康、降低身心壓力，並刺激腸道進行規律性的收縮與放鬆。選擇可以放鬆的活動，持之以恆可改善身體許多不適症狀。

由於患有腸躁症多因工作壓力、忙碌焦慮引起，適當的抒解工作壓力、舒緩焦慮的運動，如打坐、瑜伽等，適時調整心態，才可減輕症狀。

除了運動，患者飲食也須改變，應細嚼慢嚥，不要邊吃邊工作，以免影響腸胃消化吸收，讓症狀更嚴重。也建議避免蛋類、乳製品、油膩食物及含咖啡因飲料。多喝水並增加高纖維食物的攝取，如蔬菜、鮮果、全麥食物等。如果腹瀉則採少量多餐，便秘者可多吃纖維質的食物。

他說，甜食和豆類食品，容易引起脹氣；一些富含果膠類的水果像草莓、奇異果、香蕉等，容易促進排便。

醫師表示，腸躁症的治療無法馬上立竿見影，初期以運動飲食調養最重要，若嚴重到需要醫師治療，中醫主要是針對緩解腹痛、調整排便習慣。躁症病位雖在腸道，但與肝、脾、腎等臟腑功能失調有關，需較長時間治療。