天熱穿得少，越發提醒人應用力甩掉身上的贅肉。想趁夏天減肥的人，別忘了多了解科學家對肥胖的最新了解，或許會讓減肥一事變得更有效。

首先，你以為每天少睡點，可以減肥嗎？事實可能相反：睡得太少會讓你更胖。

美國哥倫比亞大學在前年底發表的一項以三十二歲至五十九歲的人為對象的研究顯示，每晚睡眠不到四個小時的人，發胖機會要比睡眠正常的人高出七成三！

主持這項研究的專家說，所謂正常睡眠是指每天睡七至九個小時。

而且專家發現，每晚只睡五小時的人，由於睡眠剝奪會影響並改變人體的內分泌，進而使人胃口大開，所以通常比較容易餓，常會吃得多些，反而比較容易發胖。

研究還發現，每晚習慣只睡五小時的人，體內的恐餓荷爾蒙ghrelin，約比睡足八小時的人多出百分之十五，飽足感荷爾蒙lepti，則少了百分之十五。這種變化會讓人增加飢餓感，並送出強烈訊號要求身體進食，因而增加肥胖的機會。

專家說，大家應該知道，睡眠對健康的影響不容小覷；好的睡眠和其他生活型態，在對抗肥胖方面可能也很重要。