【本報宜蘭訊】減肥已經是現代人一生的「志業」，很多人三天兩頭就會立志要減肥，但總是說完就忘了，而羅東博愛醫院骨科部脊椎外科主任陳劍龍原本也是這樣，或曾嘗試減重卻「愈減愈肥」。不過，他最近整個人變得很不一樣，因為他減重成功了！不只外表變得年輕許多，血糖或血壓控制也變好了，順利贏回健康。

陳劍龍表示，他身高一百七十一公分，過去五年多來的體重數字皆破百，巔峰時期是在去年六月，當時達到一百一十四點二公斤，身體質量指數（BMI）為三十九，屬於重度肥胖。但他曾是一名六十五公斤且愛運動的國術社社員，直到醫學院畢業後投注繁忙的醫療工作，體重才開始失控。

陳劍龍回想，他在台北榮總擔任住院醫師的日子，雖然因為沒有運動而胖到八十公斤，但還不至於這麼胖。後來到羅東博愛醫院擔任主治醫師後，工作非常忙碌，開完刀時，經常已是深夜近十一點了，就會想吃點東西，把肚子填飽再睡覺。

胖到連鈕扣

都扣不起來

但長期下來很不健康，他體重一路升至九十公斤，不只是面臨買不到褲子穿的窘境，衣服買最大Size，鈕扣卻扣不起來，走路爬梯也很喘。若要執行手術，可能開刀一次長達七到八小時，他站二到三小時就要休息，不然累到受不了。

儘管陳劍龍期間曾嘗試參加醫院的減重大賽，以節食方法雖可以瘦下來卻不持久，只要一沒有控管飲食，大概一個月後又復胖、而且更胖。在「愈減愈肥」之下，他體重來到了巔峰：一百一十四點二公斤！如此沉重的負荷，讓他健康亮了紅燈。

陳劍龍說，記得某次到健保署出公差、內急跑廁所，發現馬桶是蹲式而非坐式，一蹲下去膝關節痛到爬不起來，驚覺「不會吧！我五十多歲就有退化性膝關節炎嗎？」於是他從幫人開刀膝關節的醫師角色轉變成病人角色，找同學協助開刀。

不過當時陳劍龍還沒受到教訓，開完刀後美食照吃，加上開刀後有段時間雙腳不方便活動，加上走太快會喘且不舒服，走路步態非常緩慢。

直到有一天，羅東博愛醫院執行長許子文發現陳劍龍的體態不對，找他溝通：「你走路這樣子不行，當醫師不可以這樣子。你這樣子怎麼幫病人開刀？」於是許子文鼓勵他減重，而且直接請託醫院營養科團隊協助他減重一年。

熱量控制

搭配飛輪運動

減重最重要的是熱量控制。營養師要求陳劍龍記錄逐項飲食或飲料，食用前先拍下照片，再傳進LINE群組讓大家看，由營養師評估他吃下了多少熱量，再指導哪一些食物該吃、哪一些最好不要吃等。若有聚餐，其他二餐就少吃一點。

陳劍龍說，有大家盯著，他不再暴飲暴食，體重也慢慢下降，當減重來到一百公斤並出現停滯期，營養師與他溝通：「該開始運動了！」於是他去健身房報名飛輪團體教學課，在教練指導下開始規律運動，體重也真的在下降了。

陳劍龍苦撐了將近一年，現在的體重是七十二點四公斤、減重成功，甚至比原訂目標七十八點二公斤來得低許多，全院同事也非常替他開心。另外，他的糖化血色素也降到正常的百分之六以下，飯前血糖約一百二十毫克／分升，減重把他從糖尿病邊緣救了回來。