文／顏孝真

防晒乳對於肌膚以及人體的壞處仍有待科學證明，但可以確定的是，防晒乳的化學物質會毒死美麗的珊瑚、破壞海洋生態，何妨改用純天然的蘿蔔及覆盆子油……

陽光、空氣、水是生命三要素。簡單三個問題，你今天晒了幾分鐘太陽？喝了多少水？呼吸了多少空氣。

只要避開早上10點到下午4點紫外線過強的時段，一般健康成人每日適度照射陽光約15分鐘，便足以攝取足夠的維他命D。每天喝水量應該是「30毫升×體重公斤」，約在2公升左右。若把汙染嚴重的黑空氣也包含進去，現代人似乎也只有空氣攝取足夠，陽光跟水都在標準值以下。

陽光維他命免費取

水的問題很容易解決，只要記得喝，陽光也很好解決，只要記得晒，要獲得健康似乎並不難。不過，真的那麼輕鬆易得嗎？

其實大多數人一周7天有5天待在辦公室或室內，沒喝幾杯水，含糖飲料倒是不少，一樣是液體，但含糖飲料對身體有害無益，反而造成負擔；周休二日出去透透氣，全身還是包緊緊，身體缺水也缺陽光。雪上加霜的是連呼吸一口乾淨的空氣也將變成奢求。

維他命D可經三種主要途徑攝取得到：1.食物；2.藥物或補充劑；3.陽光（最好的來源）。身體吸收後在皮膚加上脂肪轉化成維他命D，又稱為「陽光維他命」。多晒太陽能殺菌順便消除內心鬱悶，所以經常晒太陽的人個性都比較爽朗，多晒一點說不定可以變成人見人愛的陽光美少女或美少男。

紫外線是皮膚大敵

然而不可否認的，說到「要多喝水」大家通常點頭如搗蒜，但聽到多晒太陽，很多人就為之色變，彷彿太陽光是有毒物質，原因是陽光中的紫外線是讓皮膚老化、罹癌的原兇，愛美一族當然會避之唯恐不及。

話說紫外線，是一種存在於大自然中，肉眼所看不到的光線，可以大致依波長分為UVC、UVB、UVA三類，各波長對人體的傷害各有不同，但都一樣會增加皮膚的自由基活性，加速皮膚老化，追求皮膚晶瑩剔透的女性，當然會聞之色變。此外，因環境污染日益惡化，臭氧層破洞擴大，紫外線輻射量增加，所以即便防晒意識成熟，防晒乳塗滿全身，皮膚癌的比例仍然持續升高。

夏天還沒正式報到，廣告強力放送，大小商店架上最顯目的位置放滿一瓶又一瓶的防晒乳，防晒是愛美的女性一輩子的重要工程，很多人隨身一瓶防晒乳，每隔幾小時塗抹一遍，但我們真的知道精美包裝的瓶內裝了甚麼嗎？

防晒乳成分看不懂

防晒乳成分可分為物理性防晒與化學性防晒，化學性是利用化學物質吸收太陽光線，將其轉化為無害能量，並反推回環境中，以免被皮膚吸收，但濃度過高可能引起皮膚過敏。物理性是類似不透光物質來反射或散射紫外線以遮蔽陽光、阻隔陽光穿透皮膚，防晒效果較佳，缺點是塗抹後會有膚色偏白的不自然外觀。市售大多數的防晒乳多為物理性與化學性的混合型。

仔細看看瓶上標示成分，有哪一個是你看得懂的？我不是專家也不是科學家，這些成分一個都看不懂，但我知道沒有任何化學物質是對人體有益的。

想像一下，在烈日陽光下塗上一層又一層厚厚的防晒乳，接著日光跟防晒乳在你身上行化學光合作用，雖然沒有任何證據或研究報告證明防晒乳含有危害身體健康或有毒的物質，但真的完全無害嗎？

台灣消基會曾依據業者自行標示的成分，分析是否具有防晒功效，發現三分之二產品誇大隔離陽光的效果，其實未必有所宣稱的防晒功能，也發現有些防晒產品的成分過於複雜，其中某些會導致皮膚過敏反應，起疹子、水泡、乾膚症、搔癢、紅腫、刺痛……等症狀。甚至連號稱「純天然」無敏感的也是人工成分，眼不見不代表潔淨，皮膚表面看不到晒痕，也不等於天下太平。

可為地球貢獻的事

防晒乳對於肌膚以及人體的壞處仍有待科學證明。但可以確定的是，防晒乳的化學物質已證實會毒死美麗的珊瑚、破壞海洋生態，全世界目前每年有4000至6000公噸的防晒乳流入海洋，後果是每年有10%的珊瑚白化死亡，這些為害還沒包含垃圾、汙水的問題，但海洋已頻頻發出求救聲。

美國夏威夷州立法部門2018年5月2日通過法案，2021年起禁止銷售含有化學物質的非處方防晒乳，因為這些會破壞珊瑚礁造成白化，和汙染其它海洋生物。帛琉也在去年11月立法通過，2020年起嚴禁販售及使用，違者將處以1000美元（約新台幣31000元）罰款，屆時帛琉將成為全球第一個為保護珊瑚而禁止防晒乳的國家。

更天然的防晒良方

西班牙有人做了個實驗，利用蘿蔔油、麥芽油、有機麥芽油、椰子油、覆盆子油及完全不擦任何東西來做防晒效果測試，日正當中一小時的強烈曝晒後，塗上蘿蔔油或覆盆子油的皮膚上，幾乎沒有任何晒傷的紅腫或晒黑的痕跡，防晒效果最佳！果然不假，天然ㄟ尚好。

擔心防晒乳複雜配方所帶來的副作用，卻顧慮晒傷晒黑而不得不擦，或是進而拒擦但造成皮膚傷害，更有效的錦囊妙計是改以撐傘、戴帽、穿長袖衣物遮蓋身體，或是用天然植物油取代人工防晒乳，保護自己也不傷害地球。

我冬天滑雪、夏天潛水，幾乎每天都在烈日下曝晒，我清楚明白紫外線的威脅，正中午的大太陽也常把我晒到快變人乾，所以冬天穿上件帥氣雪衣，夏天亦總是穿著能包覆全身的長袖長褲防晒服，頭上戴帽子配個墨鏡，防晒也是很有型，無法遮蓋之處，擦上天然的植物油，防晒保養一兼二顧，陽光下還會閃閃發亮唷。

（本文作者夏為潛水教練，冬為滑雪教練）