人類和床舖相聚的時間，占一生中的三分之一，為了這種相聚，你必須準備一套最好的睡眠裝備，千萬不能草率，因為這關係著自己的健康。

選擇床鋪時，必須用眼觀看，用手接觸，而且必須確知自身的需要。原因是，「床」並不是簡單的個體，而是床墊、床單與枕頭等的組合，所以並不能單靠逛逛家具部門就可以解決。

以下便是購買床鋪的要領：

1.大小：假如你個子不高，任何尺寸皆可買，假如你和你的伴侶有一個是超過五呎六吋或者更高的話，那就需要特別尺寸。根據經驗，床鋪的長度至少要比身高長出六吋才會舒適。

至於床鋪的寬度，有標準型、大型和特大號，可依各人的需要和房間的大小而定，大號的床鋪，適合10×14呎的房間，而特大號的床，至少要放在12×15呎的房間。

一個成人所需要的舒適空間範圍為39×75至80吋，一張標準雙人床若睡著兩個人，每人所分到的寬度只有27吋，這對一個成人來說，是張侷促的小床。大號的床鋪，能提供充裕的空間；至於特大號的床，則有兩張單人床的寬度。

2.軟硬：床鋪要堅固或柔軟，全看個人的喜愛。但就醫學觀點來說，支持背脊的床鋪，堅硬點，要比柔軟的更合乎健康。

假如床鋪老舊或過軟，身體將會因床鋪的下陷而不能獲得支撐，長期下來可能會造成疲勞病，或是背部疼痛。萬一床鋪過於堅硬，則會傷害到身體組織，或會妨礙血液循環，以致醒來時，手腳會麻痺。

最理想的床鋪，是有堅硬的內在和足夠柔軟舒適的外襯。想確知床鋪堅硬度如何，可以脫掉鞋子，爬上床，伸展身體，看看床鋪和背脊之間是否感覺有條縫隙？床鋪應該堅硬得足夠使背脊成一條線才好。接著翻身轉動一下，看看床鋪能否支持你全身的重量，例如肩膀和臀部。

另外有一點要注意，假如你太累了，不要去逛傢具店，因為在這種情況下，任何床鋪都是最好的。此外，除了舒適，還得考慮其他條件，例如內墊、床單等，這些是床鋪好壞的鑰匙。

內墊分彈簧、植物性泡綿、橡膠泡綿、海綿等材質，不管是何種內墊，只要它表面平滑，不會引起過敏，不易生霉，樣式輕巧容易搬動即可，假如能有個手把，那就更方便了。

假如是木板或籐製的床面，最好鋪上褥墊，會睡得更舒服。褥墊最好是棉花墊，其次是泡沫墊或白軔纖維墊。

3.床單：床單的質料最好是亞麻布，不要買化學纖維、人造絲或尼龍料的，質地要密織平滑細膩，色澤要淡雅。長度則要比床鋪長出二十六吋。

4.保養：床墊須每半年翻動一次，一年全部翻晒一次，平常則需每月輕拍床鋪，再用吸塵器清潔一次，或用小衣刷刷淨，但絕對不要用木棍打擊。

你睡對床了嗎？

在每晚睡眠過程中，平均翻身四十五次，難以入睡或睡姿不好的人，翻身次數更多，經年累月與床鋪撞擊，不妨問自己：睡得舒服嗎？

接下來要問的是：床鋪是否下陷？床緣是否平直？坐下去時，是否有塌陷的感覺？或者邊緣及轉角已呈鬆懈無力？

再來要用手按壓看看，假如直躺下去，覺得背脊下有塊硬物，或感覺到螺旋的存在；或是當你坐下、躺下或翻身的剎那，聽到吱吱聲或嘎嘎響聲，或者在床上滾上一圈，床會隨著人的滾動而「變形」，請儘快淘汰這張床。

最後，察看是否有綻線和露出海綿、草或棉花等襯墊物？如果有，這張床就到了該退休的時候了。