文／袁葦（職能治療師）

生活練習題

注意力不集中的孩子很容易分心，

任何一項外界刺激，

都足以把他們的注意力吸引過去，

而忘了本來正在進行的事。

國小三年級的阿杰，動作永遠慢半拍。

早自習抄聯絡本，最多不過五、六行，同學們早已經全部抄完，要擦黑板準備上課了，他才歪七扭八地抄到第三條；排隊集合時，他往往是最後就位的；老師的指令，常常等到進行下一步動作時，才東張西望地詢問同學；至於一堂四十分鐘的課到底能聽進多少內容，從他及格邊緣的成績，大概就能略知一二。

這還沒完，國小三年級的回家作業不就只是抄抄寫寫、加減乘除，他竟可以半夜十二點還撐著眼皮與之奮戰。不用說作業品質不好了，這也影響了阿杰的睡眠與隔天上課的精神，不但老師一天到晚寫聯絡本告狀，爸爸、媽媽最常對他說的話就是：「動作快一點！」親子關係自然日益緊張。

其實，師長們都知道阿杰並不笨，他不但幽默風趣、善解人意，更充滿創意。他可以把天空的雲朵想像成各種飛船；數學應用題裡，一顆五十元的蘋果，他可以說出五種不同產地、不同口感的品種；連學寫一個簡單的生字「龍」，他都可以想像三種不同的高龍、胖龍和小龍。聽他說故事，你會驚訝小小的腦袋裡，怎麼會有這麼多有趣的素材！

那阿杰的問題到底出在哪裡？

阿杰屬於注意力不集中的孩子。這類的孩子很容易分心，任何一項外界刺激，都足以把他們的注意力吸引過去，而忘了本來正在進行的事。這些孩子在注意力的轉移上也有問題，當他們的注意力已經飛到另一個次元時，單靠自己要把注意力拉回現實，不是不可能，但也會造成精神上的負擔，這樣在學習上又怎麼會有效率呢？

由於這類孩子注意力無法集中，自然缺乏「分類組織」跟「時間管理」的能力，也因此造成生活中，個人物品往往丟東落西、房間總是一團亂、常遲到、功課到半夜還寫不完等情形。

那該怎麼辦呢？在充分了解了阿杰的狀況後，我們的建議如下：

一、使用藥物提高大腦的警醒度：建議爸媽先帶阿杰去看醫師，開立處方，然後再配合下列的「認知行為矯正法」調整孩子的觀念與作息。

二、與孩子約定目標：例如九點半之後不寫功課，是孩子專屬的放鬆時間，藉以提高寫功課的動機。

由於這類孩子永遠被催促著寫功課，反而沒有時間玩耍、休息，因此更容易在寫功課或念書時，因為疲憊而注意力不集中，造成一種惡性循環。因此剛開始可以與老師商量，將功課減量，讓孩子先享受到擁有空閒時間的愉悅感，才會願意學著去控制自己的注意力。

三、計時限時：這是提高孩子的警醒度、讓做事速度變快的有效策略。許多孩子都說，「計時」的確讓他們比較能夠專注在當下的任務上。

四、時間安排採取「少量多餐」的概念：如果孩子的專注時間只有十五分鐘，就定時讓他休息一下；重點是，要事前與孩子共同討論出十五分鐘內可以完成的功課，不宜過多，不然時間內寫不完，又會帶給孩子挫折感。

五、環境上的調整：寫作業的環境必須避免噪音與新奇有趣的視覺刺激，書桌盡量面牆，桌面保持整齊，不要有雜物；可以的話，戴上耳塞也是個好方法。

六、培養時間感，學習時間管理：在計時的過程中，讓孩子感受到時間的流逝與長短，學習預估完成一件事所需的時間，讓他們養成在一定時間完成工作的習慣。

七、優勢能力的培養與發揮：讓孩子「覺察」自己的長處跟優勢能力，在每日的空閒時間鼓勵他往這一方面去發揮。例如阿杰創意無窮、口條又好，每天晚上九點半以後，父母可以陪他聊天、聽他說故事，甚至幫他把故事畫下來、寫下來，也讓這段時間成為親子的快樂時光！

只要按照上面的建議試試，相信阿杰的情況絕對能有所改善，不會再被作業追著跑了。