文╱莊慧秋

在哈利波特系列小說《神祕的魔法石》書中，有一段我很喜歡的情節，就是「意若思鏡」（the Mirror of Erised）。

這是一面神奇的鏡子。缺乏家庭溫暖的哈利波特在鏡中看見逝去的父母正含笑站在他身邊；渴望得到注意和認同的榮恩，則在鏡中看見自己成為魁地奇隊長，還拿到了冠軍盃。

意若思鏡（Erised）是一個漂亮的隱喻，它其實是「desire」（渴望）的反向拼寫，而這正是鏡像的作用。在鏡框頂部刻著一行謎樣的文字：「Erised stra ehru oyt ube cafru oyt onwohsi」，看起來很像神祕的咒語，但若倒過來唸並挪動字母的位置，就會變成這段話：「I show not your face but your heart's desire」（我呈現的不是你的臉龐而是你心靈的渴望）。

鏡像原理是一種投射作用，透過光影在鏡子上投射的影像，讓我們看見自己的形象和樣貌。

在進行心靈寫作的時候，我們也可以運用一些有趣的隱喻和象徵。透過投射，我們往往更容易流露真實的自己，傾聽到靈魂的渴望、欣喜與嘆息。

如果我是一隻動物，那我就是……

這是我很喜歡的一個起始句，也是我在心靈寫作課堂上最常使用的一個開場白。

如果用一隻動物來象徵你自己，在你腦海裡浮現的影像是什麼呢？

這個起始句看似平常，卻非常神奇，只要下筆一路寫去，某一部分的自己就會清晰浮現。而我也經常被學員們隨手寫來的靈感和意象所觸動。

一個活潑好動的小男孩寫自己是一隻猴子，因為他最喜歡吃香蕉，還喜歡爬樹、盪鞦韆、跳來跳去。他希望身邊有很多好朋友，大家一起吃香蕉、講笑話、玩耍追逐、打打鬧鬧，永遠不寂寞。

一位內向害羞的小女孩寫到自己是一隻小小的螢火蟲，沒有什麼胸懷大志，只想在黑暗的時候還能夠發出一閃一閃的亮光。雖然這道光很微弱，卻真實證明了一隻螢火蟲存在的意義。

一位上班族形容自己是一隻小蜜蜂，嗡嗡嗡每天勤做工。他早出晚歸，四處奔波，全是為了要收集甜美的花蜜帶回去奉獻給蜂巢裡的女王蜂，讓她好好養育下一代。他自嘲說「男人真命苦」，整天為家辛苦為家忙，但這是身為工蜂不可迴避的使命和驕傲。

放鬆心情自由書寫

愈是輕鬆，沒有顧忌，沒有包袱，自由書寫就愈能呈現出真實的自己。透過動物作為象徵，心裡幽微角落的聲音也輕輕往上浮起。

一位因車禍而雙腿傷殘的少女曾這樣寫到：

我曾經是一隻快樂飛翔的小鳥，無拘無束，想飛就飛，在天空恣意翱翔。但是如今的我失去了翅膀，只能在地面上緩慢行走，偶爾望向天空，追憶那曾經擁有的自由……

一位舉止優雅的音樂老師這樣寫：

我是一隻備受呵護的小狗，在充滿關愛的環境中長大，乖巧、忠誠，以甜美的微笑回應所有稱讚和擁抱。但是，有時候我望向窗外，看到野生狗兒們以天地為帳，在風中在雨中行走奔跑，在陽光草地上爽快打滾，沒有包袱，勇敢率性，我也會羨慕牠們。我的血液裡有一股流浪的渴望，但卻被親情和恐懼重重牽絆，讓我只能待在溫暖舒適的沙發上，想像天寬地闊的豪情灑脫……

一位坦率的年輕業務員說自己是隻變色龍：

我隨時可以配合環境變換色彩，跟大家融為一體，不會強出頭也不會被排擠。從小就爹不疼娘不愛的，凡事都要靠自己，為了活下來只好練就一身本事，把我丟到什麼環境我都不懼怕。

看了這麼多範例，你的靈感是否也開始湧現呢？如果是你，你是什麼動物？現在就拿起筆來，跳進十分鐘書寫的魔法世界吧。

（摘自《寫出你的內心戲：60個有趣的心靈寫作練習》，心靈工坊出版）

作者簡介

莊慧秋

政治大學心理學研究所畢業，美國紐約社會研究新學院（New School for Social Research）文化人類學研究所遊學兩年；曾任《張老師月刊》總編輯、心靈工坊文化公司企畫總監、社大講師、電視編劇，現為自由工作者。精采作品有《樂在工作外：上班族的休閒生活》、《台灣情色報告》、《波麗士大人》電視小說、《酷馬》電影小說等。他結合自由書寫與各種心靈探索活動如自由繪畫、曼陀羅、牌卡、即興戲劇遊戲等，設計獨門教案，於兩岸帶領心靈寫作課程，深獲好評。