【本報台北訊】今天是二十四節氣的「清明」，中醫師昨天表示，清明養生著重在調理體內肝氣，特別需要維持良好的睡眠品質，並可透過簡單的捏手、食療來養生。

開業中醫師彭溫雅表示，清明有「上清下明」之意，體質偏寒的人，飲食及起居都應順應自然、早睡早起，達到調節陰陽平衡目的，不可逞強熬夜，以免過度勞累傷身。

彭溫雅指出，想讓身體放鬆、提升免疫力，每天上午捏一分鐘「少澤穴」，位於小指靠外側指甲根部的，按壓時可用右手拇指及食指捏住左手小指指甲的兩側，力道由輕到重，當小指頭感到疼痛就鬆開，捏住的時間要短，間隔數秒後再繼續，可改善頭痛、眼睛腫、咽喉腫、乳腺炎、乳汁分泌不足等。

飲食方面，彭溫雅建議，多吃溫補類食物，養護肝臟，幫助膽汁生成，避免勞累則可滋養肝陰肝血，加速肝臟排泄膽汁及解毒。

她建議，燥熱體質的民眾可多吃「銀耳」，裡頭富含多醣體可促進腸胃消化、抗衰老，維生素B1可穩定精神、維生素B2可強化脂肪代謝，緩解眼睛疲勞，從中醫角度來看，更是有滋陰潤肺、益氣的功效。

至於體質偏寒的民眾，則可多吃有萬壽果之稱的「木瓜」，富含蛋白質分解酶，可消化蛋白質和澱粉，有助消化吸收，加上是黃色水果，可抗氧化，保護心血管。