現代人不僅要瘦身，還要「塑身」，希望自己的身材能雕塑得凹凸有緻。有些女性體重並未超重，但身材走樣，看起來像顆「西洋梨」，原來是運動不夠、肌肉無力導致骨盆歪斜，讓整個人身材變形。

復健科醫師陳建成表示，臨床上，經常看到一些人，外形大腹便便，或者臀部臃腫，整個身形並不好看，特別是產後婦女以及中年婦女，更容易有「西洋梨」形的身材。

有些人身材變形是因為體重過重，但有些人體重還算合理，卻也有身材變形的煩惱，就要考慮是否有骨骼系統變形的問題了。陳建成說，最常見的一種是腹部的腹直肌鬆弛無力，使得小腹突出，並且使骨盆向前或向左側傾斜，臀部就會看起來比較大。

此外，若長期姿勢不良，造成局部肌肉攣縮、緊繃，也會使身材變形，影響美觀及健康。例如大腿的股二頭肌攣縮，易造成骨盆向攣縮的一則歪斜，臀部歪向一邊；後腰部的腰方肌攣縮，除了臀、膝變形外，還會引起脊椎側彎。

陳建成表示，這類問題不是減重就能改善的，最重要的是經常做伸展運動及肌力訓練，強化局部肌肉的柔軟度及肌力，才能夠將脊椎及骨盆穩定的撐住，呈現「縮小腹、收臀部」的好身材。坊間有些宣傳可「整骨塑身」的民俗療法，就是利用這種原理。

他建議，不妨多做骨盆至大腿肌腱群的簡易伸展運動（如圖一至三），圖一有助大腿後側膕膀肌伸展，圖二有助大腿前側股四頭肌、髂腰肌伸展，圖三有助於大腿內側股內收肌伸展。至於肌力訓練，由於選擇局部肌群加強訓練才有治療效果，最好經由專業人員指導。

（陳建成醫師／資料提供）