【記者陳玲芳台北報導】醫師提醒，3C族除了因為姿勢不良造成的肩頸不適，若有持續痠痛，足夠休息或使用舒壓產品後卻不減緩，則要注意是否為心肌梗塞的前兆警訊，因為有兩成五的患者，是屬於無痛型心肌梗塞。

若有下述六項症狀，則應盡速安排健康檢查：一、雖然適度休息，肩頸痠痛仍沒有減緩，還愈來愈嚴重。二、痠痛或疼痛的部位有轉移的情況。如從肩頸延伸至手臂。三、有固定發作的時間點，譬如夜晚或清晨。四、同時有目眩、心悸、頭暈、手腳麻木的症狀。五、手指的靈巧度降低。六、伴有腹痛、胃痛等其他部分疼痛的現象。

如何舒緩肩頸痠痛？哈佛健診院長納祖德提出六項健康守則：一、勿維持固定姿勢太久，三十分鐘休息一次，使用最多不超過兩小時。二、避免雙手懸空，增加肌腱負擔。三、避免長時間低頭看螢幕，坐姿挺直；走路不低頭、不使用3C產品。四、兩腿墊高，必要時利用椅墊增加平板電腦高度。五、休息時可做伸展頭部肩頸運動。適當利用釋壓健身小物，伸展效果更好。六、肩頸痠痛時，則可利用電動按摩捶放鬆僵硬的肌肉，使用時間不超過三十分鐘。

納祖德建議，妥善運用按摩舒壓產品，幫助放鬆肌肉的不適感，但要注意使用時間不能太長，且不宜隨意大力按壓。而使用按摩舒壓產品之後，記得多喝一些溫水，有助於排除造成痠痛的乳酸，能讓身體機能恢復更快。