【記者陳玲芳台北報導】四十歲科技業粉領族，平日吃鈣片，每天健走萬步，一次下樓踩空造成脛骨骨折，發現骨質密度為同齡女性的七成；五十歲家庭主婦天天運動，在家滑倒骨折，檢查骨密度、肌力都不及格。

中華民國骨質疏鬆症學會指出，許多女性鈣質攝取不足，加上三餐外食高油、高鹽阻礙鈣質吸收，健走也無法刺激骨質強化肌力與骨密度，因此「骨鬆」提早報到。

理事長吳至行表示，台灣的骨鬆、骨折率，亞洲排名第一。吳至行說，由於鈣質攝取還需要搭配鎂、鉀、磷、鋅等礦物質協同作用才能順利吸收，少曬太陽、維生素D攝取不足、只吃鈣片補鈣等迷思，都容易讓骨鬆提前報到。

吳至行建議運動方面，須包含負重、柔軟運動與有氧運動型態。建議每天手握一到兩磅的啞鈴，負重健走三十分鐘，搭配緩和操，才能預防骨鬆。