文／雲門教室

示範／卞國峰老師

一般來說，只要接觸過武術，都會認為武術動作非常威風又充滿爆發力。事實上，武術不只要發揮力量，更重要的，是要學習管控身體的力量，觀照身心。例如：「弓箭式」動作沉穩，但變化成「虛式」時，重心只在一腳，卻能穩如泰山，這就是武術對身體內在與外在的訓練。現在就起身動一動，體會一下武術的奧妙。

從「弓箭式出拳」開始練習

1.左腳屈膝向前成弓箭式，左小腿與地面成九十度，右腿踩地繃直。

2.想像兩腳中間有一條隱形線，左腳腳尖內扣，腳尖在線的左側。右腳腳尖也內扣，腳跟在線的右側。

3.右手抱拳放腰際，手肘向正後方，左手向胸口高度打一拳，拳心向下。

堅持一下！保持姿勢不動，挑戰看看「虛式砍掌」

1.想像左腳踩下地底，同時掌外撇成四十五度。

2.左腳承受身體全部重量，維持弓箭式高度。右腳輕起向前，膝蓋微彎虛點前方，僅大拇指輕輕點地。

3.左拳拉回腰際，手肘向後，拳心向上。右拳改為掌，從右到前做弧形斜砍掌，肘微彎，掌心向上，高度大約與鼻齊，立於前方。

從第一個動作進階到第二個動作，身體重心會很自然地向前，但虛式卻要求重心放在後。腳深深踩地，這是訓練身體的管控能力，如果能學會不隨意把身體甩出去，靜定在心，和武術的關係就又更靠近、更緊密了。