【記者陳玲芳台北報導】復健科醫師表示，肩部疼痛原因很多，常見為俗稱「五十肩」、「冰凍肩」的沾黏性肩關節炎。回復肩關節活動度，需持之以恆復健，被動式伸展、手指爬牆運動與上身前彎的鐘擺運動，都能有效幫助患者戰勝五十肩。

台北市立聯合醫院陽明院區復健科主治醫師符民意表示，五十肩好發於四十至六十歲女性與糖尿病患者，不論是否為慣用手，兩側都可能發生。「適度」伸展乃治療關鍵，自主活動伸展肩關節，會刺激關節囊膜分泌滑液，營養軟骨潤滑關節。

他建議先「熱敷」再伸展，依個人耐受程度實行慢速、確實伸展，每次伸展堅持十秒以上，切記不可猛力拉扯肩關節，避免加重傷害。次日如感疼痛就要減輕伸展力度，無不適可繼續伸展，稍微加大伸展範圍。

符民意提供幾項五十肩復健動作，如被動活動度伸展：可以健側帶動患側，做內、上、後各方向的伸展，也可運用毛巾輔助牽拉；或以患側手掌扶助門邊，身體轉向健側，數到十再慢慢放開。手掌的高度可以由下而上逐漸移動。

還有「鐘擺」運動，上身前彎使患側手臂自然下垂，由軀幹向前、後、左、右帶動搖擺，或以順時針及逆時針方向繞圈，擺動幅度逐漸增大。「手指爬牆」運動，面對或側向牆壁站立，患側肩膀前伸，以手指扶著牆壁，向上慢慢爬行，逐漸伸直手臂，直到緊繃不能繼續向上為止，並堅持十秒鐘。