【本報台北訊】台北榮總高齡醫學研究團隊昨天發表「高齡衰弱與認知功能退化」研究，發現握力差、步速慢、疲倦、活動量少及體重不明原因下降，是老人衰弱主因，只要出現任何一項，認知功能即開始下降，但積極介入訓練治療，衰弱風險可降三成五，有效預防老人失智。

該項研究由北榮高齡醫學中心主治醫師黃安君、黃仲禹、吳宜慧及陳偉達共同完成，先以宜蘭世代研究，發現骨骼肌較差的老人，握力低、步速慢，整體認知功能也表現差，且是從「非記憶領域」開始衰弱，例如容易分心、叫不出名字、無法完成任務等。

黃安君表示，中老年人健康衰弱、認知功能下降，與大腦整體萎縮有關，而小腦灰質的萎縮最為顯著，會影響握力、步速及整體活動量。

為了要找出預防衰弱、失智的方式，衛福部國健署四年前找上北榮研究團隊，在台北、台中、高雄、金門及宜蘭五縣市，合作「社區健康老人健康促進及成效追蹤研究計畫」，找到一千零九十一名六十五歲以上長者受試，條件是至少要有一項衰弱表現，但排除生活無法獨立或確診失智者。

黃安君表示，受試長者經過一年運動、認知、營養及醫療課程訓練，平均握力增加零點九七公斤、每公尺步速增加零點零六秒，起立行走秒數也減少零點六七秒，衰弱盛行率減少三成五，認知功能評估分數進步零點六九分，失智風險明顯降低。

黃安君提醒，發現老父母扭罐頭手無力，或走路愈走愈慢、講話會忘詞，就要小心認知功能開始衰退。

一般人三十歲後肌力開始下降，她建議民眾五十歲後應做系統性訓練，每周至少五天運動，持續三十分鐘到一小時，或快走八千步，雙腳綁零點五到一公斤沙包，都能有效訓練肌力。多吃地中海型食物、常與親友互動交流、控制三高等，均有助維持良好認知功能。