【本報台北訊】不少女性冬天就四肢冰冷，臉色蒼白，筋骨痠痛、月經不規律，中醫師提醒，這是宮寒徵兆，會導致痛經、肥胖甚至不孕，應該注意飲食、注意保暖，並適度按摩暖身。

從中醫角度來說，宮寒是指腎陽不足，胞宮失于溫煦，其中的胞宮，包含子宮、卵巢、輸卵管等婦科生殖系統。現代女性飲食西化、愛喝冷飲、冰品、工作離不開冷氣房，加上加班、熬夜傷腎，容易產生宮寒症狀。

中醫師李昀真說，有些女性天生體質寒，四肢易冰冷，對氣溫轉涼特別敏感，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，很少會口渴，冬天怕冷，夏天耐熱。

寒性體質也常由後天因素造成，居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞等都容易損傷身體陽氣。

宮寒常見症狀包含經常氣色蒼白或晦暗、精神不濟；怕冷、手腳冰涼、天冷就全身痠痛；小腹冰涼、小腹肥肉越來越多、沒胃口、易腹瀉；下半身易水腫、嚴重者甚至輕壓就覺得疼痛；月經不規律、痛經、經血量少、顏色偏暗；白帶多且清稀；耳鳴、耳悶、記憶力減退；腰痠膝蓋無力、夜間頻尿；性趣不高，備孕好久都沒動靜。宮寒狀況不調理改善，受孕困難，不能輕忽。

李昀真建議，保養可從飲食和保暖著手。生冷食物少吃，女性體質屬陰，不可貪涼，確實做好保暖。

她建議要採洋蔥式穿法，最裡面那件衣服不必厚重，要舒適、密貼皮膚卻又可排汗，如發熱衣；第二層保暖功能，如毛衣；最外層防風，如羽絨衣。重點是穿實不穿鬆，足、腹、頸要注意。