【本報台北訊】不少女性冬天就四肢冰冷,臉色蒼白,筋骨痠痛、月經不規律,中醫師提醒,這是宮寒徵兆,會導致痛經、肥胖甚至不孕,應該注意飲食、注意保暖,並適度按摩暖身。
從中醫角度來說,宮寒是指腎陽不足,胞宮失于溫煦,其中的胞宮,包含子宮、卵巢、輸卵管等婦科生殖系統。現代女性飲食西化、愛喝冷飲、冰品、工作離不開冷氣房,加上加班、熬夜傷腎,容易產生宮寒症狀。
中醫師李昀真說,有些女性天生體質寒,四肢易冰冷,對氣溫轉涼特別敏感,臉色比一般人蒼白,喜歡喝熱飲,很少會口渴,冬天怕冷,夏天耐熱。
寒性體質也常由後天因素造成,居住環境寒冷、嗜好寒涼食物、過勞等都容易損傷身體陽氣。
宮寒常見症狀包含經常氣色蒼白或晦暗、精神不濟;怕冷、手腳冰涼、天冷就全身痠痛;小腹冰涼、小腹肥肉越來越多、沒胃口、易腹瀉;下半身易水腫、嚴重者甚至輕壓就覺得疼痛;月經不規律、痛經、經血量少、顏色偏暗;白帶多且清稀;耳鳴、耳悶、記憶力減退;腰痠膝蓋無力、夜間頻尿;性趣不高,備孕好久都沒動靜。宮寒狀況不調理改善,受孕困難,不能輕忽。
李昀真建議,保養可從飲食和保暖著手。生冷食物少吃,女性體質屬陰,不可貪涼,確實做好保暖。
她建議要採洋蔥式穿法,最裡面那件衣服不必厚重,要舒適、密貼皮膚卻又可排汗,如發熱衣;第二層保暖功能,如毛衣;最外層防風,如羽絨衣。重點是穿實不穿鬆,足、腹、頸要注意。