年後瘦身招 示範：黃席峰 攝影：高智洋 ｜2007.02.25 語音朗讀 556觀看次 字級 大 中 小 (1)仰臥，下背後腰貼地，兩腳伸直騰空約三十到四十五度，視腹部肌力，愈低效果愈好，兩手平放於身體兩側(2)左腳抬起，彎曲九十度(3)右腳抬起，也彎曲九十度(4)雙手向前伸，肩胛骨往前，同時吐氣收縮腹肌，用力使上背離地 前一篇文章 《有氧人生》何奕佳 把樂活融入生活 下一篇文章 年後減肥 急不得 熱門新聞 01水晶物理性 與化學性質2026.03.1702新竹．尖石 群峰疊翠山色佳 泰雅歌聲伴霧霞2026.03.1603澎湖食農教育 向下扎根2026.03.1904越南大選 料共產黨壓倒性掌控2026.03.1605店貓上班摸魚睡翻 萌樣逗樂網友2026.03.1806飛天白馬秀 燈會大亮點2026.03.1507大馬急轉彎 撤回美對等貿易協議無效說 2026.03.1808北美最乾燥加州死谷 罕見繁花錦簇2026.03.1809美海軍引進機器人 爬牆維修艦艇2026.03.1910【分享時刻】某些愛2026.03.18 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 王國權三代同心守護一畝田保留珍貴自然資產蘇慕容 有機 讓更多生命擁有幸福顏志文 人生勇於嘗試 樂在音樂布施陳維滄 人生下半場 追尋藝文夢 彎腰樂當環保義工