年後瘦身招 示範：黃席峰 攝影：高智洋 ｜2007.02.25 語音朗讀 533觀看次 字級 大 中 小 (1)仰臥，下背後腰貼地，兩腳伸直騰空約三十到四十五度，視腹部肌力，愈低效果愈好，兩手平放於身體兩側(2)左腳抬起，彎曲九十度(3)右腳抬起，也彎曲九十度(4)雙手向前伸，肩胛骨往前，同時吐氣收縮腹肌，用力使上背離地 前一篇文章 《有氧人生》何奕佳 把樂活融入生活 下一篇文章 年後減肥 急不得 熱門新聞 01【閃文集】印刷的奇蹟2025.07.1502大馬關丹站VEGRUN 跑出綠色行動力2025.07.1503中職明星賽 挑戰8萬觀眾紀錄2025.07.1804人間社新聞研習營 傳遞真善美2025.07.1605環保音樂劇在河邊 光明大學攜手社區演出2025.07.1606【人間行腳】馬蹄踏過2025.07.1607南非德本協會捐輪椅 點亮受贈者人生2025.07.1508響應跨宗教慈善 多倫多佛光人高空跳傘2025.07.1709【臆想截圖】夏天的氣味是白色的2025.07.1510萬年寺播撒善根 祝福佛光寶寶2025.07.15 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 王國權三代同心守護一畝田保留珍貴自然資產蘇慕容 有機 讓更多生命擁有幸福顏志文 人生勇於嘗試 樂在音樂布施陳維滄 人生下半場 追尋藝文夢 彎腰樂當環保義工