年後瘦身招 示範：黃席峰 攝影：高智洋 ｜2007.02.25 語音朗讀 578觀看次 字級 大 中 小 (1)仰臥，下背後腰貼地，兩腳伸直騰空約三十到四十五度，視腹部肌力，愈低效果愈好，兩手平放於身體兩側(2)左腳抬起，彎曲九十度(3)右腳抬起，也彎曲九十度(4)雙手向前伸，肩胛骨往前，同時吐氣收縮腹肌，用力使上背離地 前一篇文章 《有氧人生》何奕佳 把樂活融入生活 下一篇文章 年後減肥 急不得 熱門新聞 01【詩】五月節2026.06.1902紐約跨信仰頒獎 佛光人共築和平希望2026.06.1803【優游藝林】漂浮在瀨戶內海的 下瀨美術館2026.06.1704照護進農場 翻轉養老生活2026.06.1705南華寺捐電腦 造福南非偏鄉學童2026.06.1906大慈佛社佛光人 捐米關懷植物人2026.06.1907體育弘法 巴黎首辦三好運動嘉年華2026.06.1808培訓讀書會帶領人 佛光山日本教區書香濃郁2026.06.1909多倫多佛光園遊會 5000人為世界祈福2026.06.1710新加坡佛光山三十周年圖志發布 張正林水墨展開幕 2026.06.17 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 王國權三代同心守護一畝田保留珍貴自然資產蘇慕容 有機 讓更多生命擁有幸福顏志文 人生勇於嘗試 樂在音樂布施陳維滄 人生下半場 追尋藝文夢 彎腰樂當環保義工