年後瘦身招 示範：黃席峰 攝影：高智洋 ｜2007.02.25 語音朗讀 543觀看次 字級 大 中 小 (1)仰臥，下背後腰貼地，兩腳伸直騰空約三十到四十五度，視腹部肌力，愈低效果愈好，兩手平放於身體兩側(2)左腳抬起，彎曲九十度(3)右腳抬起，也彎曲九十度(4)雙手向前伸，肩胛骨往前，同時吐氣收縮腹肌，用力使上背離地 前一篇文章 《有氧人生》何奕佳 把樂活融入生活 下一篇文章 年後減肥 急不得 熱門新聞 01渥太華佛光山 授海狸童軍領巾2025.11.1702【詩】遊園地．競馬場2025.11.1703警告日本 陸黃海軍演、籲暫勿遊日 2025.11.1604墨西哥熱氣球節 高空爭豔2025.11.1605落葉刺繡 巴西百鳥寫真集2025.11.1706芬普尼毒蛋 又爆4萬顆流入市面2025.11.1607克林姆富家女肖像畫 估值46億元2025.11.1708【快樂塗鴉簿】熱鬧的內灣小鎮2025.11.1709中日緊張 陸4海警船巡航釣魚台2025.11.1710AMR機器人 是什麼？2025.11.17 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 王國權三代同心守護一畝田保留珍貴自然資產蘇慕容 有機 讓更多生命擁有幸福顏志文 人生勇於嘗試 樂在音樂布施陳維滄 人生下半場 追尋藝文夢 彎腰樂當環保義工