【記者陳玲芳台北報導】董氏基金會三、四年前曾以大台北與五都國、高中職學生為對象，調查發現逾八成兒童青少年認為運動重要，但不到六成有固定運動習慣。擔任「大跑步計畫」代言人的演員李國毅，昨親臨龍安國小，教學童「樂跑五招」，跑出健康。

董氏基金會常務董事葉金川表示，自二○一○到二○一二年，分別以青少年、大學生為對象調查發現，約四至五位青少年，就有一位有明顯憂鬱情緒。其中八成以上受訪者認為運動過後有效改善情緒，而其不運動的理由包括「沒時間」、「沒人陪」、「運動很累」。

因此，董氏基金會推動樂動校園計畫，結合公益概念，讓兒童青少年建立跑步運動習慣，至今已有一百零七所學校，超過三十七萬人次參與。今年跟體育署合作大跑步計畫系列活動，設計更多有趣機制，讓兒童青少年在跑步中找到快樂。

台北市立聯合醫院中興院區精神科醫師詹佳真說，兒少不運動理由，多因其在運動前產生心理障礙，認為運動等於汗流浹背、運動等於花很多時間、運動等於一個人活動。她強調，在這些運動心理障礙出現前，應先轉成正向想法，包括運動好處可強健身體，讓大腦釋放愉悅的腦內啡，緩解憂鬱情緒等，達成運動紓壓的目標。

演員李國毅說，自己對運動「又愛又恨」，因為他曾當過運動選手，了解選手訓練時孤獨與低潮，但「運動過後，那種放鬆、開心的感覺，讓人難以抗拒」。

昨天他分享「樂跑五招」，包括「討論出喜愛的運動場所」、「訂定每周目標」、「找出趣味」、「設定運動時間」、「給自己鼓勵」。

為推動跑步運動樂趣化，教育部體育署與董氏基金會合推「大跑步計畫」，已有龍安、幸安國小以及中山國中、永和國中等十所學校響應。體育署也建置「跑步大撲滿」（http://www.fitness.org.tw/）平台，學生於本學期累積個人里程達二十一公里，並定期至平台登錄，即可參與遊樂園門票抽獎活動。