根據維他命寶典的建議，維他命可有效彌補身體不足的養分，修復受損的細胞，但不同情況及不同職業的人，對維他命的需求也不同，以下便是一些參考的建議：

抽菸的人：抽菸會消耗體內大量的維他命C，所以有必要經常補充。

工作量大及運動多的人：需要特別補充維他命B群，幫助脂肪轉化成熱能。

經常熬夜的夜貓族：熬夜時腎上腺素的分泌會增加，而腎上腺素的合成，也需要維他命C幫助。

電腦族或事務員：工作耗眼力及精神壓力大，必須適量補充維他命A。

孕婦及哺乳中的媽媽：多補充維他命B6及葉酸。不過，不需要增加維他命D，以免嬰兒血鈣過多。

吃素的人：多補充維他命D 、維他命B12。

老年人：老年人腸胃的吸收不好，營養素又容易流失，加上有偏食習慣，因此有必要每天補充一顆綜合維他命。

兒童及發育中的青少年：維他命D對於骨骼的發育及成長有很大的關係。

經常做激烈運動：維他命E、B群能使你動作機敏、爆發力強、精力十足。

正在減肥的人：維他命B2可幫助脂肪代謝。

經常口腔發炎：嘴唇和口中黏膜的發炎可以藉由補充有「抗口腔炎維他命」別稱的維他命B2。

容易抽筋或肌肉痙攣：身體所吸收的鎂中，有四成被利用於保持肌肉或心臟的正常收縮，運動員每天必須攝取三○○毫克。

容易神經緊張：對抗壓力的臨戰態勢之前，一定要補充維他命C及維他命B群，以及鈣、鎂。

外務推銷員：水溶性維他命C可修補細胞，維他命B1能快速恢復疲勞。

肩膀酸痛：維他命E和鈣質是救星。