【記者陳玲芳台北報導】父親節前夕，羅東聖母醫院院長陳永興分享「熟齡養生法」，指出五十歲以上的熟齡族養生有兩大不當，加速老化，一是錯誤吃素與吃太少，二是無肉不歡、無視於要命的三高。

六十五歲的陳永興，每天早上到醫院上班前，都先到羅東運動公園健走四十分鐘，由於三餐正常、不暴飲暴食，他除了每天吃一顆綜合維他命，即未再多「進補」任何珍貴藥材或健康食品。儘管每天工作十二個小時，依然神采奕奕。

他臨床發現，許多熟齡族以為上了年紀應「盡量少吃或改吃素」，天天稀飯配醬瓜，蛋白質攝取不足，無精打采、有氣無力；另一極端則是自詡「反正再吃也沒幾年」，堅持美食、無肉不歡，滷豬腳、五花肉來者不拒，完全無視血壓、血糖、膽固醇「三高」的紅字。

陳永興指出，上述錯誤的飲食習慣，只會加速老化。他分析，熟齡族需要的營養素，是可抗氧化的維生素C、E，協助抗氧化的銅、鋅、硒、鐵等微量元素，協助將醣類、蛋白質、脂質等轉換為能量的B群，及保養眼睛視網膜黃斑部的葉黃素、維生素B6、B12等，還有可保養心血管的茄紅素。

陳永興表示，現代人平均餘命增長，即使過了五十歲，人生下半場還有三分之一以上可持續精采。不過，熟齡族此時也正面臨「視茫茫、髮蒼蒼、齒牙動搖」的生理老化期，若加上三高慢性病等毛病，一旦營養攝取不足、不均衡，更顯老態龍鍾。

陳永興強調養生一定要兼顧「身心靈」，熟齡族生活一定要「有目標」，才會有動力，這是養生的「心靈雞湯」；身體養生部分，則要透過規律運動、均衡飲食、吃對營養，持之以恆，才能延緩老化，享受人生的「第二青春期」。