文／大是

「你這個人，怎麼不懂得控制情緒，這麼情緒化」，「你的反應太過激烈了吧？」，「為什麼你老是這麼感情用事？」，「你想太多了，可以不要這麼敏感嗎？……」

聽到這樣的微詞，可能要自責半天，也是職場大忌。但，在德國療癒專家瑪麗拉顛覆此印象，在她看來，情緒，反而是個人魅力、吸引力、影響力所在，憤怒、難堪、痛苦、不被喜歡的感覺，都有存在的理由，只要「發作得好」，哪來的壞？情緒化讓你成為一個有溫度的人，做你自己，建立親密感。

瑪麗拉說，「情緒化」就是不成熟的象徵，承認它、認識它，然後善用它。跟著感覺走，先有了感覺，你的思考就不會空洞、沒方向，心懷羨慕，最能激勵你上進；真實的表達恐懼，反而能得到自信、做更完整的自己。

如何發作得好呢？

●光是辨識自己的情緒，你就能得到療癒：恐懼協助你更積極、愛讓你敞開心胸、憤怒給人奮起的力量，你必須仔細去感覺，就能拆解這些情緒發作的意義。

●對別人的情緒─去體會，但不做評論：同一件事，別人討厭，你可能喜歡，所以不要對別人說：「我覺得你這樣折磨自己好笨！」、「他真不該氣成這樣。」、「她怎麼會怕成這樣？」

●對自己的情緒─不只是釋放，還得行動。緊張時搓搓雙手、憤怒時先深呼吸，或用食指碰碰自己的鼻尖，你就會覺得有這種情緒真愚蠢而釋懷。