周休二日本該是抒解身心的好時節，煩惱又無助的許倩茵卻去找心理醫生訴苦。雖熱愛工作，能力也受肯定，但最近心情鬱悶，對同仁沒耐性，她每天都覺得很沮喪，甚至無緣無故的掉眼淚，感覺自己快被職場陶汰了。

　「我想辭職，經濟狀況目前還許可，我就乾脆宅一陣子。」主管一聽許倩茵這麼訴苦，馬上勸她打消念頭，「遭遇到難題，就想辦法解決，而不是逃避，不工作更胡思亂想，這樣太危險了！希望妳可以先就自己的環境調適一下。」

　教育訓練家楊逸軒發現，最近幾年，壓力不斷侵襲上班族，煩惱無處不在。原本「不識愁滋味」的職場新鮮人，隨著社會的複雜多元，情緒的困境四處蔓延：「真鬱卒啊！煩啊！煩到無法思考。」彷彿是這一代年輕人的無奈。

　楊逸軒說，受到資訊影響，新世代愈來愈容易跟成功人士對照而自慚，「我是不是不夠討喜而人緣有問題？」，「我學歷太低，表現還不夠好！」，「月光光，存不到錢，買不到房！」壓力不解除，身體就無法恢復常態，如何解決現代焦慮？楊逸軒發現，許多衝突與情緒其實跟工作並沒有關係，但都全部被帶進辦公室裡，身心皆受衝擊。

　他認為，辭職之前可以進行的「微鼓勵」包括安排短期休假，橫渡海洋去遠方最好，到沒去過的地方探索，旅行可以刺激腦下垂體分泌腦內啡，使人的心情變好。

　第二個處方，是對著鏡子練習微笑，表現出開心的模樣，即便是作假，是演戲，或是勉強的，日久成習，心情也將大扭轉。每天進辦公室前，就深深吸一口氣，裝個笑臉，胸口鬆開，眉毛揚一揚，振作又興奮的跟人打招呼，最好熱情擁抱。「這行為影響情緒，刺激身體產生令人舒服、愉快的分泌物。」幾個星期下來，會有明顯的轉變，辭職的念頭也將會取消。

　第三個處方是去逛街，多接觸藝文書香，既可調身又可調心，現在的書店多元設計，看看書，喝杯咖啡，生活可以變彩色。「保持運動，心情也可以轉變。」楊逸軒說。

　化解苦惱8招

　1.改變髮型或穿扮，使自己看起來神清氣爽，更美，更開朗。

　2.把工作環境整理清爽，家電修理或換新。3.多和樂天派的人做朋友，幽默又機智，累積正面能量。

　4.凡事計劃，懂得變通，有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。

　5.每天做最喜歡的事情，留給自己片刻寧靜，試著放鬆肌肉做深呼吸。

　6.對人生百態不妨一笑置之，處之泰然。

　7.感到四周聲音過於吵雜時，可戴上耳塞求清靜。

　8.洗個熱水澡鬆弛情緒，睡眠充足，遠離燥動與焦慮。