【記者陳玲芳台北報導】中華民國骨質疏鬆症學會公布「輕熟女骨鬆危機生活型態大調查」，發現全台逾半數女性少運動、少補鈣、少日曬，上班族普遍存有懶骨、缺鈣骨、美白骨三大骨鬆危機。

調查指出，國內有八成女性沒有每日喝牛奶習慣，也不補充含鈣營養品或食品，身體嚴重缺鈣；近七成女性「連一層樓梯都懶得爬」，寧願選擇搭手扶梯，久坐少動，嚴重影響骨骼健康。

骨鬆學會理事長陳芳萍表示，根據最新國際骨鬆期刊發表研究發現，台灣已成亞洲骨折高危險區域，其中女性發生骨折人數，為男性的兩倍。台大醫院老年醫學部主任詹鼎正指出，許多女性為了美白「過度防曬」，造成維生素D無法順利透過日曬生成。

他建議，女性三十五歲後應注重骨骼保健，養成平日爬樓梯、慢跑等負重運動的習慣，訓練骨骼強度，每周運動二至三次，每次三十分鐘；同時多喝牛奶補充鈣質，或攝取黑芝麻、黑木耳、小魚乾等含鈣食品；每天日曬約百分之二十七身體總面積十五至三十分鐘，能預防骨鬆症。

台北醫學大學營養保健學系講座教授謝明哲建議，對於外食、忙碌的上班族，喝牛奶是最方便攝取鈣質的方式，牛奶中的乳糖和酪胺酸成分，可促進鈣質吸收，蛋白質可增加身體肌力支撐骨骼，另外，有些奶粉也添加促進鈣質吸收的維生素D、鋅、鎂等多重營養素，是極方便的攝取來源。

十月二十日「世界骨鬆日」骨鬆學會號召萬人到戶外健走，提醒國人預防骨質疏鬆症的重要性，養成正確保骨習慣。