罪大莫過於憤怒，

難能莫過於忍辱，

若能勵志降瞋憤，

自他皆易得安樂。

──《菩提道次第論》

世間最大的罪過是什麼？憤怒。所謂「怒從心頭起，惡向膽邊生」，人在瞋怒時會犯下很多的罪惡；過去也有人比喻「瞋是心中火，能燒功德林」，瞋怒就像一把火，會燒毀我們所有的功德善業。然而人實在很愚癡，經常為了一個惡念、一句惡語、一點惡行，就把自己好不容易累積的善因好緣都破壞了，相當划不來，所以「罪大莫過於憤怒」。

「難能莫過於忍辱」，人生最困難的是什麼？忍辱。要讓一個人忍窮、忍飢、忍餓還容易，要他忍受快樂、榮耀卻不容易。

一個乞丐中了彩券，欣喜異常，他怕彩券被人偷走，就把它藏在隨身的棍棒裡。一天，他要過河時，想到自己馬上就有榮華富貴的好日子等著他，哪裡還需要這根驅狗的棍棒呢？越想越得意，隨手就把棍棒丟到河裡。等到他要去兌換獎金時，才猛然想起棍棒早已被自己丟棄到河裡，找不回來了。

人要忍耐一時的快樂不容易，要忍下一口氣，又更加困難。我們到法院去調查，會發現很多打官司的人，並不是真的想在官司裡得到多少利益，主要還是想出一口氣。因為不服氣，非得論個輸贏，花多少錢打官司也在所不惜。然而爭到最後，爭得了一口氣又如何呢？其實，人生如果能時時忍得一口氣，將來會有大受用。

「若能勵志降瞋憤」，假使我們能自我要求、自我勉勵不生氣、不發怒、不嫉妒、不執著，降伏自己的瞋憤，自然能心平氣和，安然自在，可以「自他皆易得安樂」，不但彼此都能受益。不能忍一口氣，非要跟對方拼鬥，最終的下場，往往是同歸於盡，兩敗俱傷。