有失眠的困擾的人，怎麼數羊都還是睡不著的時候，真的很痛苦，小朋友年紀還小，可能還沒有什麼失眠的經驗，但家中的長輩親友或許有人為失眠所苦呢！所以，曉蒨姐姐要告訴大家一個水果食療妙方，可以幫助改善失眠的痛苦喔！那就是奇異果！

為什麼奇異果可以幫助改善失眠呢？因為在水果中，奇異果算是高鈣的水果，每一百公克的果肉就含有二十六毫克的鈣質，而豐富的鈣質可以放鬆神經，幫助睡眠品質，大家不妨一試！

奇異果營養密度很高，是很好的水果，它還有哪些神奇的法寶呢？它的主要營養成分包括醣類、膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素B群、鈣、鉀、鎂、磷等等。高含量的維生素C，除了有助於養顏美容外，也可以提高免疫力，預防心血管疾病，幫助修復傷口、降低感染。膳食纖維可以增加飽足感，並促進腸道益生菌生長、通便潤腸，有助改善消化不良與便祕。

此外，有研究指出，奇異果含有一種可以幫助蛋白質類食物消化的酵素，可以舒緩腹脹的不舒服，曉蒨姐姐要特別推薦食欲差的人食用奇異果，藉由這小小救兵的刺激，將有助於胃口大開喔！至於預防心血管疾病方面，奇異果除了可調節血壓外，也可以幫助合併有高血壓情況的糖尿病患者控制病情。不過，一顆奇異果就是一份水果，千萬別想以吃一堆奇異果來做血糖控制，這樣反而會讓血糖飆高喔！

外表醜醜的奇異果真的是很棒的水果，不過要切記，健康的水果要健康吃，食用適當的份量才是王道。小小的叮嚀，希望大家都可以牢記在心！