金車教育基金會日前調查全國中小學老師憂鬱指數顯示，過半數接受調查老師的憂鬱情緒有升高的現象，對此，高雄市張老師都督導，同時也是資深高中輔導教師劉方表示，教師憂鬱症的成因，可試著從心理人格因素以及外在壓力因素來探討。
 
劉方表示，完美主義者、自我有高期許，一味在人前顯現光鮮亮麗一面，憂鬱情緒指數是較高的。檢視「教師」這個角色，不難發現，教師的確較傾向以上這些人格特質。一路順遂的求學階段，始終都是人前的佼佼者，一方面享受著成功的喜悅，另一方面卻也背負著「不許失敗」的焦慮。即便遭遇困難，在好強、好勝的心態下，教師這一族群是不願也不懂得向外求助的，尤其，現今社會處處充滿壓力，若一味壓抑、逃避、忽視、遺忘，情緒一旦負荷過度，在碰到重大挫折或壓力時，就很可能導致憂鬱症。
 
至於，外在壓力事件，教師除了承擔一般角色的壓力外（夫妻問題、親子問題、婆媳問題），工作上最先面臨的就是學生管教問題，面對各式各樣不同家庭背景出來的孩子，絕對不是「一視同仁」就能處理的，如何輔導學生問題在在考驗著「人師」的能力。
 
至於，「經師」所碰到的問題，教育政策的多變、教材的一綱多本、教法的求新求變，讓傳統師範院校體系培養出來的教師，已經難以招架。當然，最重要的是：現今社會對「教師」這個角色已不像傳統般的敬重，導致教師對本身的自我認同以及自我價值也明顯降低。
 
面對教師憂鬱指數節節升高，身為教師該如何走出憂鬱，迎向藍天呢？劉方指出，請大家務必記住一句話：「所有的問題都是我的問題」，先停止抱怨、指責、找藉口，絕對不是外在壓力事件「很大」而是自己「太小」，如何擴大自己的「容器」，才是解決問題的不二法門。
 
一切先從「自我檢視」做起，覺察自己的心態、想法、價值觀：自己是否太追求完美、斤斤計較、吹毛求疵？自己是否能接受自己的缺點與能力極限？自己是否能自我肯定、量力而為、全力以赴？
 
如果心態上能夠有所調整，壓力至少就減輕七成了，剩下的三成就的確是壓力，面對壓力事件的存在，則待我們不斷學習，學習壓力因應的方法、學習情緒紓解的管道。
 
劉方說，人生本來就充滿挑戰，問題之所以發生，就是提醒人們學習新事物，以補足殘缺不足之處。教師既然是個教育工作者，就更該體認「學習」的重要與價值，讓自己重新學習、不斷投資自己，不斷吸收新知，面對多變的學生、教材、教法，只要我們肯學習，這些就能應付自如。
 
最後，打破教師「獨立作業」的工作型態，與人合作、與人分享、不要再閉門造車了，將自己的心門敞開，陽光自然就照進來了。