一年春、夏、秋、冬四季中，秋季是人最容易長脂肪的季節。
 
事實上，很多人都有明顯的「苦夏」現象--體重減輕，人沒精神，總是略感疲憊，哪怕是肥胖者，體重也會有所減輕。這是因為在夏季裡，天氣炎熱，人們活動量增加，出汗多，能量消耗較大，脂肪細胞代謝也較快，因此，肥胖程度會有所改善。
 
加上夏季晝長夜短，天熱也容易睡眠不足，體內新陳代謝旺盛，相對散發的熱量也增多。再者，夏季天氣悶熱，人們普遍食欲不振，較喜攝取清淡的食物，而清淡的食物含熱量低，也容易造成體內熱量的供給不足。
 
但立秋之後，天氣慢慢變得涼爽起來，人們的味覺增強，食欲大開，飲食會不知不覺地過量。加上夜間的溫度涼爽舒服，使人睡眠充足，汗液減少。此外，現代人閒暇時，多半選擇安靜地休息，不願意參加消耗體力的活動，導致人體每天攝入的熱量，遠超過消耗的熱量，脂肪便一點點地囤積起來。
 
再者，人體自然的防衛機轉，會為了迎接即將到來的冬季，積極儲存禦寒脂肪，此時稍不小心，就會發胖，更對原本就為肥胖所苦的人，形成更大隱憂。
 
肥胖不但有礙人類的形體美，還會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等「文明病」，是人類健康的大敵，所以，秋季是容易發胖的季節，肥胖者更應注意減肥。
 
那麼，該如何在秋季調整生活方式，防止身體發胖呢？原則上，可以從以下幾個方面加以注意：
 
第一，要注意飲食營養的合理搭配。由於入秋後食欲漸好，所以進食的量也漸多，這時應該注意盡量不吃動物性脂肪，如肥肉等；少吃植物性油炸或高脂食物，如花生、松子、腰果、核桃等。適當控制食物的攝入量，不要吃得過飽，多吃蔬菜、水果等低熱量、營養豐富的食物。
 
第二，肥胖者在秋季應注意減肥。首先，應注意飲食的調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿蔔、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。
 
第三，要注意適當增加體力活動，如經常性地參加各種全面有效的健身鍛鍊，使熱量攝入和能量支出達到平衡，便能保持健美身材和健康體魄。再者，秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，既可遊山玩水，使心情舒暢，又能增加活動量，達到減肥的目的。
 
若不想肥肉在衣物遮掩下滋生，讓大胃王成為日後飽嘗減肥之苦的主因，那麼最好在天氣剛變冷之際就防患於未然，從生活習慣點滴做起，幫助自己保持曼妙的身材。
 
以下便是幾個秋季適用的瘦身小秘笈：

秘笈一：以調整內衣封殺肥肉
現在市面上越來越多調整型內衣，都具有瘦身塑形的功效，很多美眉也都嘗試過調整型內衣的塑身效果。隨著秋季的到來，不妨藉助調整型內衣，有效打造魔鬼身材，同時在胃部被緊裹之下，有效控制食欲，不知不覺胃口變小，又不會有很強烈的饑餓感。

秘笈二：一周一次自助泡浴
足不出戶在家來個DIY泡浴，簡單又舒服。選幾款有利於排毒的精油，例如：迷迭香、檸檬、葡萄柚、杜松、羅勒等，用牛奶進行調和後倒入浴缸，放入攝氏卅八度左右的溫水進行泡浴，能有效地加速身體代謝，幫助排除毒素，防止脂肪的堆積，同時又能達到滋潤皮膚的作用，真是一舉兩得，又能保持好身材。

秘笈三：下午茶妙處大
進入秋季，好胃口又回來了，舒服的天氣加上美食，真是難抵誘惑，甚至覺得容易餓，這時不妨稍稍改變一下飲食習慣，讓我們既不多吃又能滿足食欲。
 
方法是利用下午三點半到四點的時候，加一餐下午茶，例如：無糖酸奶、全麥麵包、蘇打餅乾、蛋撻等，補充一下營養及熱能，下班的時候便不會饑腸轆轆，晚飯自然不會增加飯量，避免攝入過多的熱量。

秘笈四：普洱茶刮油一極棒
涼爽宜人的天氣很適合朋友歡聚，各種大餐也容易吃得不亦樂乎，切記，在吃過大餐後，不妨來一杯濃濃的普洱茶，以利消油去膩，養胃護胃。
 
對於有胃病的人，不宜飲用過濃的普洱茶，反而在秋季要特別注意胃部的保暖，避免傷胃；飲食建議以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐；不吃過冷、過硬、過燙、過辣、過粘食物、戒菸禁酒；避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激，就能保持良好體態及體能，安然度過一秋了。