《辦公室簡易瘦身操》 紓壓側頸伸展 劉燦宏‧蕭敦仁 ｜2006.09.10 語音朗讀 1016觀看次 字級 大 中 小 作法：1.將右手抬起放在左耳際邊。（圖一）2.手拉住頭部往右方45度下壓，使肩頸後側肌肉有拉扯緊繃的感覺。（圖二）3.手拉住頭部往左方45度下壓，使肩頸後側肌肉有拉扯緊繃的感覺。（圖三）時間與次數：每二小時做一回合，每一回合約做五次。注意事項：身體要擺正。初期不熟練這個動作，要避免用力過度。 前一篇文章 《有氧人生》林來順：健康之道 回歸山林 下一篇文章 有氧人生--楊基寬 運動減壓 還能維持創意 熱門新聞 01【樹博士系列】土壤的祕密XV 水稻田減排新觀念IV 土地的溫柔革命 雲林大埤寫益生菌奇蹟2025.11.0902【寬鼎畫語】 看不見的真相2025.11.1003悅讀華嚴經 成為幸福安樂地球人2025.11.0904【森活日誌】意外的香遇2025.11.0905【視覺DJ 】給自己按個讚2025.11.0906【朗朗晴空】能替別人著想不會小2025.11.0907星雲大師全集⑲【佛教管理學②】禪門的管理法⑧2025.11.0908發現DNA雙螺旋結構 諾貝爾生醫獎得主 華生97歲辭世2025.11.0909佛光山書蔬展開幕 聚焦天天行三好2025.11.0910補充纖維、鈣、鎂、鉀 預防多種疾病風險2025.11.11 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 王國權三代同心守護一畝田保留珍貴自然資產蘇慕容 有機 讓更多生命擁有幸福顏志文 人生勇於嘗試 樂在音樂布施陳維滄 人生下半場 追尋藝文夢 彎腰樂當環保義工