《辦公室簡易瘦身操》 紓壓側頸伸展 劉燦宏‧蕭敦仁 ｜2006.09.10 語音朗讀 1031觀看次 字級 大 中 小 作法：1.將右手抬起放在左耳際邊。（圖一）2.手拉住頭部往右方45度下壓，使肩頸後側肌肉有拉扯緊繃的感覺。（圖二）3.手拉住頭部往左方45度下壓，使肩頸後側肌肉有拉扯緊繃的感覺。（圖三）時間與次數：每二小時做一回合，每一回合約做五次。注意事項：身體要擺正。初期不熟練這個動作，要避免用力過度。 前一篇文章 《有氧人生》林來順：健康之道 回歸山林 下一篇文章 有氧人生--楊基寬 運動減壓 還能維持創意 熱門新聞 01澳洲南天寺 南半球續法燈 人間佛教落地生根2026.03.1902美海軍引進機器人 爬牆維修艦艇2026.03.1903HBL周末總決賽 8校燃戰火 2026.03.2004川普估習川會 5或6周內舉行2026.03.1905巴西如來寺 遶行星雲大師路 永為僧信明燈2026.03.1906噴火龍奇多餅乾 280萬拍出創紀錄2026.03.1907佛光祖庭宜興大覺寺 佛法薪傳歸故里 悲願光照人間2026.03.1908女子牙雕胡蘿蔔 啃出長城、黃鶴樓2026.03.1909日本法水寺 提供安定力量 續傳三好精神2026.03.1910經典賽擊退美國 委內瑞拉首奪冠2026.03.19 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 王國權三代同心守護一畝田保留珍貴自然資產蘇慕容 有機 讓更多生命擁有幸福顏志文 人生勇於嘗試 樂在音樂布施陳維滄 人生下半場 追尋藝文夢 彎腰樂當環保義工