《辦公室簡易瘦身操》 紓壓側頸伸展 劉燦宏‧蕭敦仁 ｜2006.09.10 語音朗讀 1101觀看次 字級 大 中 小 作法：1.將右手抬起放在左耳際邊。（圖一）2.手拉住頭部往右方45度下壓，使肩頸後側肌肉有拉扯緊繃的感覺。（圖二）3.手拉住頭部往左方45度下壓，使肩頸後側肌肉有拉扯緊繃的感覺。（圖三）時間與次數：每二小時做一回合，每一回合約做五次。注意事項：身體要擺正。初期不熟練這個動作，要避免用力過度。 前一篇文章 《有氧人生》林來順：健康之道 回歸山林 下一篇文章 有氧人生--楊基寬 運動減壓 還能維持創意 熱門新聞 01NBA開季 詹姆斯點燃76人冠軍夢2026.10.3002《365日》贈名人堂花園大飯店 傳遞智慧與祝福2026.10.3003南海佛教圓桌會寮國登場 佛光山與會 2026.10.3004今恐股匯雙壓 財經部會、央行緊盯2026.11.0205有儀可依─星雲大師人間佛教 翻轉我的生命2026.10.3006食用油缺貨又漲價 桶裝油飆破千元2026.11.0107南投縣官員訪佛光山 感謝支持南投燈會2026.10.3008荷塘心事2026.10.3009桃雲高3大石化聚落 檢出微塑膠2026.10.3010柏林佛光山 青年蔬食文化交流2026.10.31 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 王國權三代同心守護一畝田保留珍貴自然資產蘇慕容 有機 讓更多生命擁有幸福顏志文 人生勇於嘗試 樂在音樂布施陳維滄 人生下半場 追尋藝文夢 彎腰樂當環保義工