Q：我愛吃零食，桌上一定會擺著洋芋片、餅乾、巧克力、話梅、飲料，很顯然這是非常不好的習慣，但就是無法克制自己的口慾。請問可有什麼（東東）可以取代呢？

A：中醫講究「藥食同源」。現在不妨選擇健康的中藥零食，不但健康還有養生的功效。

陳皮

原料：柑橘果皮

作用：消食、行氣、祛痰、理脾

陳皮中含有的黃酮類物質對於保護心血管有一定作用。陳皮還可以促進唾液的分泌，一些病人在服藥期間可能會口乾，吃一些陳皮能生津止渴。

山楂片

原料：山楂

作用：消食、活血化淤、降血脂

山楂片含有豐富的有機酸，能刺激消化液的分泌並促進食慾，但經過加工的山楂片則含有較多的糖和澱粉，食用過多將不利於健康。尤其是糖尿病患者更要特別注意。

乾桂圓

原料：桂圓

作用：補氣血、養血安神

桂圓是常用的滋補品，尤其是冬季滋補效果最明顯。桂圓性熱，適合體質虛寒的人，本身體質較燥熱的就不適合食用過多，因為容易生內熱，表現為大便乾燥、口乾、上火等症狀。

酸梅湯

原料：未成熟的烏梅

作用：清熱解暑、生津止渴、止咳止瀉、降糖降脂、幫助消化

酸梅湯能補充流汗喪失的水分和鹽分，如果沒有食慾，酸梅湯是很好的開胃食品，它還能促進消化、降血糖、降血脂，可謂好處多多。

龜苓膏

原料：龜板、土茯苓、蒼朮、生地、金銀花等

作用：清熱解毒、滋陰瀉火

龜苓膏有滋陰降火作用，對於火氣較大，常長痘痘、口腔潰瘍、便祕的人比較適合。

阿膠蜜棗

原料：大棗、阿膠

作用：養血補血、滋陰潤燥

阿膠蜜棗的主要作用是補血，對於氣血不足的人，尤其是女性特別適合。還可養顏、抗衰老。俗話說「一日三顆棗，活到一百不顯老」。所以許多女性把阿膠棗當成隨身品，隨時就補充幾顆。

（註）紅棗，是女性補血的好東西，它適合氣虛或血虛體質的人。但棗的性質比較熱，吃多容易上火，若體質本來就比較燥熱的，切勿吃過多。

龜苓膏，是清熱排毒的好東西，但是龜苓膏本身比較寒涼，胃寒和脾胃虛弱的人適量為宜，當女性經期來的這段期間則暫時別吃。

有胃潰瘍的病人則不宜食用山楂片，可能會誘發胃出血。

（作者為衛生署暨國民健康局運動健康促進指導老師、中醫博士 趙叔碧）