文／李忠罃藥師

「更年期」是每個人必須經過的階段，男士因沒有停經問題且症狀不若女性明顯，因此一般常聽到的皆為「婦女更年期」問題。

台灣女性的平均壽命為八十二歲，停經年齡約五十一歲。婦女步入更年期約發生在四十五至五十五歲之間。

「婦女更年期」定義，為婦女從有月經轉變成停經的這段時期。「停經」是指連續十二個月，月經沒有來。「更年期障礙」則是因為卵巢分泌的女性荷爾蒙逐漸減少，導致卵巢正常功能逐漸衰退，所引起的婦女生理及心理許多不適。也稱作「停經症候群」。

婦女更年期障礙的症狀如下：

1.月經異常：經期變得很不規則，月經量變成很多或很少，最後終於停經。

2.陣發性熱潮紅：最典型的更年期障礙。身體突然感覺一股熱紅感衝往臉頸部。患者常有心悸、胸悶、盜汗、頭昏耳鳴、呼吸困難等症狀。

3.精神方面：出現焦躁失眠、缺乏耐性、憂鬱及情緒變化等自律神經症狀。

4.皮膚：皮膚乾燥老化，皺紋增加，失去光澤，毛髮脫落，體重增加。

5.骨質鬆弛症：骨質流失，易腰酸背痛，容易發生骨折。

6.心臟血管疾病急據增加：血壓心跳上升，血脂肪異常。

7.生殖泌尿道方面：陰道細胞萎縮、乾澀、性交疼痛、陰道感染增加。尿道膀胱細胞萎縮，頻尿、尿失禁及尿道炎增加。

婦女朋友如何度過更年期：

1.建立良好的飲食習慣，少吃刺激性的食物。均衡的營養，如豆類食品及深色蔬菜等，多攝取維他命及礦物質，尤其是鈣質，可以補充骨質的流失。

2.適當的運動，如游泳、騎單車、散步、太極拳、元極舞等。

3.規律的生活，充分的睡眠及休閒活動，紓解生活上的緊張和壓力。

4.婦女朋友若是更年期障礙，已嚴重影響到日常生活，應尋找醫生診治。

（中華民國藥師公會全國聯合會提供）