【本報台南訊】失眠是困擾現代人的問題之一，中醫師指出，除了靠藥物外，可用簡單穴位按摩加上藥膳飲食來自我調養，慢慢改善狀況。

衛生署胸腔病院中醫師楊正田表示，除了疾病、藥物或環境等因素引起的失眠，常找不到原因，建議有失眠困擾的民眾，從養成規律作息開始。

楊正田說，晚間十一時到凌晨二時是人體褪黑激素分泌最多的時刻，入睡時間最好不要超過十二時。睡前少量飲酒雖可幫助入眠，但會導致早醒，不建議以酒精當助眠劑。睡前不要吃太飽或從事劇烈運動。

他說，穴位按摩及針灸是中醫治療失眠利器，民眾在空檔時間，可自己按壓手上的內關、神門兩穴位，或按摩頭頂上的百會穴，幫助寧心安神。

楊正田指出，中醫治療失眠時也常輔以藥膳與飲食療法；人參、紅棗、桂圓、百合、山藥、酸棗仁、小麥、甘草、米、牛奶、雞肉、豬肉、鮮魚、鮑魚等材料可變化搭配。

他說，民眾可用甘草、小麥、紅棗煮成甘麥大棗湯，平日當成開水飲用，對失眠症狀的改善也有幫助。