【記者陳鈞凱台北報導】胸悶、心悸、肩頸痠痛、失眠又狂冒痘子，在老闆面前報告就不知所措，一○四人力銀行進行「上班族職場壓力大調查」發現，國內職場新鮮人壓力更勝主管，每五人就有超過三人，有典型焦慮症狀。

這兩年受全球經濟大動盪波及，松德精神科診所醫師林耿立表示，上班族壓力隨之而來，尤其是初入職場的菜鳥上班族，門診焦慮比例明顯增加，主訴最多症狀就是失眠睡不好，隔天上班猛打瞌睡、無法集中精神，甚至不少人壓力大到害怕上班，打算回學校繼續念研究所，一心逃避工作。

進一步分析壓力來源，包括領的薪水過低、工作前景不明、工作環境嚴苛、同事討人厭等，都是造成菜鳥上班族緊張和焦慮的原因。

林耿立強調，逃避不是辦法，工作本身就是一種壓力，心理諮商過程中，他常建議職場新鮮人，既然無法改變大環境，不妨先調整自己的心態與步伐，不要把薪水當做第一考量，把這段菜鳥階段，當做了解自己、投資自已的機會，訓練自己技術及培養人脈。

上班即時紓壓也有小方法，包括熱茶、咀嚼口香糖搭配深呼吸或伸展運動，甚至停下五至十分鐘冥想；假日則可以利用走路、腳踏車等運動，皆有助改善症狀。如果失眠、無動力上班等嚴重症狀，持續兩週以上未改善，建議就醫求助。