運動對許多慢性病患，有減輕症狀或治療效果，尤其是跟「肥胖」有關的代謝症候症。今年五十九歲的陳阿嬤，多年糖尿病、高血脂及高血壓病史，還有退化性關節炎，過去一直不敢運動，體重愈重，病情反更不容易控制，直到二個月前，加入新店耕莘醫院的水中有氧課程，一個月減掉五公分腰圍，體力變好變健康。

受體委會運動發展基金補助，耕莘醫院六月底開辦全國第一個「水陸雙軌運動復健課程」，帶著十八位代謝症候群病友，一起進行水中有氧運動、韻律性呼吸及水中伸展等運動。

原本在家都一直睡，現在感覺精神好很多！ 二個月下來，陳阿嬤不但原本一百零九公分腰圍，減了五公分，連血糖、血脂和血壓都明顯改善，現在每周固定下水，目標要瘦回女性腰圍標準值的八十公分。

耕莘醫院新陳代謝科醫師鍾明敏表示，水中有氧和游泳不同，基本上是保持頭部在水面上，以垂直的姿勢，在水中進行全身性的有氧運動，藉由水的浮力，持續穩定的阻力，幫助體重普遍過重、無法從事跑步等陸上運動的代謝症候群病患達到運動效果。

水中有氧衝擊低，對關節壓力小，不會造成肌肉傷害，根據糖尿病醫學會估算，平均減少百分之七的體重，血糖控制變好，服藥劑量也能減少。

鍾明敏建議，水中有氧要真正達到運動效果，每周最好三次、一次三十分鐘，且心跳要達到每分鐘一百三十下，不能光泡水，要有微喘感覺，糖尿病、三高患者和退化性關節炎病患都適合從事。但有冠心病史者，因血管收縮容易引發心肌梗塞風險，最好避免下水。