衛生署國民健康局突破二十萬人揪團減重，昨天減重成功民眾台電廖課長（左起）、台中黃先生、台北里長太太、新北市吳小姐，並當場脫掉減重前的褲子，展示減重前後成果。圖／記者邱麗玥



【記者張雅雯台北報導】國民健康局發起「健康一○○台灣動起來」活動，號召全民用「聰明吃、快樂動」的方式減重六百公噸，昨天發表期中成果，全台已有二十二萬餘人報名體重管理計畫，累積減重達一百零五公噸，五名減重有成的民眾更現場「脫掉」寬大的褲子，向肥胖說掰掰。

國健局局長邱淑媞表示，腹部的中廣肥胖是內臟脂肪堆積的指標，也是亞洲人最常見、卻也最要命的肥胖類型，因此，現在除了強調控制體重，即推廣BMI值在十八點五至二十四的正常範圍內，也要求男、女腰圍分別不能超過九十、八十公分。

原本體重八十一公斤、腰圍達一百公分的台電公司廖課長，四年前曾因血糖值過高，經醫師建議下實施減重，當時他選擇使用減肥藥，雖然很快瘦了十公斤，但是體力、腎臟功能都變差，停藥後體重又快速回升。

去年廖課長健康檢查，發現血壓、血糖、血脂數值都偏高，六十一歲的他再次為健康而減重，但這一次他不再用藥，而是號召公司同仁成立健走隊，每天上午七點到士林官邸集合，快步健走四十分鐘再上班；飲食也減量，每餐只吃七分飽，並以全穀雜糧取代精緻的白米飯和麵食，半年來減四公斤，精神也變好。

三十歲的阿勳原本BMI值逼近三十，除了走路容易喘，健康檢查發現有脂肪肝、膽固醇也超標，他曾以絕食方式急速減重五公斤，但餓過頭一進食，體重很快就回來。

這次他報名醫院的減重班，在營養師指導下，烹調方式改為少油、少甜、少炸，晚餐減量、改以燙青菜和水果為主，每天飲水兩千五百西西取代含糖飲料；運動部分則多爬樓梯取代電梯，並每天快走至少半小時，兩個月減去九公斤。

邱淑媞表示，一周減零點五至一公斤，才是健康且能持久的減重速度，此外，年紀超過三十五歲者，由於基礎代謝速率變慢，減重祕訣是增加運動量；年紀較輕者，應控制飲食攝取量。