案例：美美與阿豪結婚七年左右，婚後第三年，阿豪與美美開始因為一些生活習慣的不同而衝突，阿豪一直希望美美能配合，一開始只是些微的爭執，但沒多久變成激烈的爭吵，美美在此過程中心力交瘁，想與阿豪離婚，但阿豪不願意，她想問，在此種情況下，他要如何與阿豪相處？



淡江大學通識與核心課程中心教授葉紹國詳解：結婚是藉由情感的黏附，讓兩人立下盟誓。它讓人有機會重新檢視自己的目標、建立新的習慣、擴展新的人際網絡、協調出雙方都能接受的生活方式，因而成為人生重大的轉折點。由於兩個人性格不同，成長背景、經驗互異，衍生不同的生活習慣，婚後往往必須不斷磨合，磨合過程難免有爭執，如何適應、解決，要靠雙方的配合努力，這是共同的功課。

爭吵是衝突的一種溝通方式，可增進相互的了解，爭吵而不肯離婚，表示婚姻仍可期待。但是爭吵要能解決問題，需要講求方法。原則上，首先要選對時間、場合，讓彼此能夠把造成困擾的習慣列舉出來，並說清楚希望對方配合的行為是什麼。

其次，感到困擾的一方需明示困擾的大小，而行為的一方需表達改變的難易，以便磋商期待改變的順序，原則上要從容易改的、願意做的或引起困擾大的開始，然後逐步及於較難的或困擾較小的。當舊習慣愈少見而期待的行為愈多時，個人就有更大的信心、決心去改變舊習慣。

溝通是技巧更是藝術，過程要真誠理性，要和順謙卑的傾聽對方的心聲，自己的話語要簡單明確，能用幽默的方式更好。表達時多用「我覺得，我……」，少用「我認為，你……」，要集中注意當下所談的，不可岔開問題。所做的決定須配合雙方的需要，小目標要扣緊大目標，千萬不要想贏過對方或翻舊帳、揭瘡疤、踩痛點，免得情緒失控，模糊了焦點。一旦達到共識，只要有接近期待的行為出現，另一方就要不吝於給予稱讚或肯定。

以上原則雖好，但不是所有的問題都可以完全的解決，甚至有些習慣固著很深，即使是自己明知不好也未必立即就改得掉。因此，即便彼此都有誠意配合改變，也需要時間分階段完成，所以要有相當的耐心等待。

每個人都有優缺點，在親密關係中難免求全，但是寬恕與包容絕不可少。所謂夫妻之間的恩情，也包含對對方缺點的理解與包容，夫妻情感愈深厚，容忍與改變的動力也愈大。改變習慣需要相當的自我克制力，過程很辛苦，卻可以形成大幅的人格成長，夫妻情感也會更加篤厚，是人生的重大成就之一。


（台北市婦女新知協會「女人一○四免費法律諮詢暨心情協談專線」：（○二）三三九三三五七五）