【本報台中訊】開學了，學生必須收心上課，各種升學及公職考試也將陸續登場，中醫師建議，把握晚間十一點到凌晨三點上床睡覺，睡飽了再K書，每天早起用手指輕啄頭頂百會穴，入睡前搥腳底湧泉穴，能提高讀書效率。

過完農曆年，各項考試開跑，包含各大學研究所考試，還有國中基測、四技二專統測、大學指考等升學考試，中山醫學大學附設醫院中醫師林榮志說，想要讀好書，睡得飽很重要，尤其晚間十一點到半夜三點，血液循環到膽經、肝經，若沒有好好休息，會影響精神與思考、判斷能力。

他建議，每天起床後，可用手指輕啄頭頂百會穴，每秒二下共三十下，可增進短期記憶，K書一整天後，洗完澡入睡前用拳頭搥搥腳底湧泉穴，同樣搥三十下，讓腦部血液往下肢循環，可幫助入睡。

林榮志說，要增加記憶力，可透過食物、中藥來補充植物固醇，百合、山藥、牛蒡等食物，有助於腦細胞形成、修復，對於記憶力有幫助，中藥材肉蓯蓉也含有植物固醇，但須經醫師處方。

他強調，考生晚間可使用中藥飲品，加速代謝、安定神經，例如枸杞、麥門冬、五味子、炙甘草等，每周可燉雞湯或魚湯、排骨湯，搭配何首烏、熟地與黑豆等藥材，可補充體力。