很多人有固定的運動習慣，並且確實的按照所謂的「三三三原則」││每周運動三次以上，每次超過三十分鐘，心跳超過一三○下。但是這些人一樣得癌症、高血壓、心臟病、糖尿病等疾病以及肥胖。為什麼會這樣呢？

因為運動不是萬靈丹，光靠運動並不能治病，如果動得不對甚至還會致病。

以減肥患者為例，一個七十公斤的人，每天走三公里所消耗的熱量大概只有二○○卡，相當於一罐飲料的熱量，投資報酬率非常低。所以走路的功能對肥胖者來說並不是消耗熱量，而是在於增加身體含氧量及促進代謝。

更何況，現代人肥胖的原因大都不是動太少，而是吃太多，或是因為身體不健康才會堆積脂肪及水腫，如果不節制飲食及調整體質，根本就無法減肥成功。同樣的道理，其他的疾病患者也是一樣，正常的飲食作息、調整體質再搭配上適合個人體質的運動，多管齊下才是治病的萬能藥。

每個人體質都不同，要先了解自己是什麼樣的體質再來挑選適合的運動。而且還要挑時辰運動，有的人適合早上動，有的人適合下午動，有的人不用動，只要曬曬太陽就好了。

例如偏寒體質的人，就適合運動量大且能產熱的運動，但不適合游泳，因為一年四季的水溫都比體溫低，寒性體質之人一下水就受寒氣侵襲，沒有足夠的陽熱與之抗衡，很容易就傷風感冒，除非去溫水游泳池，並且游完泳之後立刻沖熱水澡。

對於偏寒體質而言，最好的運動就是曬太陽，在下午三點到五點膀胱經流注的時間，到戶外散步讓背部的膀胱經及督脈多曬曬太陽，補充陽氣，或是泡溫泉也可以，雖然不會消耗太多熱量，但是陽氣足了、經絡通了、氣血順暢了、免疫力提高了，身體自然就愈來愈健康。

而屬於陽盛體質的人就非常適合游泳、衝浪、跑步及爬山，這些大量消耗熱能的運動，對他們而言有助於疏洩體內多餘的陽熱。例如大部分小孩子都是陽盛體質，有帶過小孩的人都有此經驗，大人都累癱了，小孩子還跑個不停玩個沒了，永遠有用不完的精力，也無法集中注意力。遇到這種情況，最好的辦法就是讓他們大動作的玩到累為止，一方面能夠增加身體含氧量，幫助集中注意力，一方面也解決陽熱帶來的躁動。

總而言之，運動無法治病，更不可能是萬能藥，但是運動可以舒緩身心，幫助體內代謝及含氧量，雖非主力卻也不可或缺喔！