【本報台中訊】天氣冷颼颼，中風機率增加，醫師提醒，年長者最好將清晨外出運動時間，調整到氣溫較為暖和時；服用高血壓藥要遵照醫囑，不要自行加減藥量。物理治療師則建議，天氣冷讓長輩運動量降低，可透過簡易運動，增加肌力、平衡感。

台中榮總高齡醫學中心林鉅勝表示，隨著冬季冷氣團報到，中風及心肌梗塞機會更為頻繁，是銀髮族不可忽視的隱形殺手。他建議，可將清晨外出運動的時間調整至七、八點以後，不僅氣溫較溫暖，也比較明亮，還可減少因天色不佳而發生意外的機率。

林鉅勝指出，適合銀髮族運動的種類，最好以有氧運動為主，並搭配一些簡易活動訓練及平衡訓練。有氧運動是指能讓心臟功能及肌肉更有效率地吸收及運用氧氣，進而增加活力。種類的選擇以低強度、長時間的項目尤佳，如散步、平地健行及騎腳踏車等。

他表示，影響銀髮族平衡功能的因素包括神經系統退化、肌肉骨骼關節退化或藥物，都可能因而使長者容易跌倒，因此，平時的平衡練習很重要。

物理治療師陳奕儒指出，坐在有靠背椅子上，單腿抬高十秒鐘，連續十次再換腿，練習爬階梯也能訓練肌耐力；另外，站在桌子旁練習單腳站立，或者學模特兒腳尖腳跟走一直線，都可以練習平衡感。

此外，天氣冷，高血壓患者血壓飆高，求診人數增加，林鉅勝發現，不少患者喜歡加減藥，例如血壓飆高，就多吃一顆藥，血壓回穩就少吃一顆。有患者吃了雙份高血壓藥，結果血壓驟降，幸好緊急送醫才沒出問題；還有部分銀髮族愛逛醫院，不同醫院開出的藥物都同時服用，造成服藥過量。