夏天到了，路上行人紛紛換上清涼的衣服，但你可能會發現，怎麼前面的美女脖子、臂膀上紅青紫一片，該不會被家暴了吧，其實人家只是去「刮痧」而已，說不定正感到通體舒暢。

一般人認為刮痧可以消暑、解熱、去疲勞，尤其夏季到了，大家是否也想學一下刮痧技巧，減輕中暑或疲勞症狀。但動手之前，還要要先了解刮痧的時候有哪些需要注意的事項與禁忌，才能正確進行刮痧保健，安全達到效果。

刮痧時有哪些需注意事項？首先是使用正確的刮痧器具，找邊緣鈍而圓滑的器具，避免擦傷皮膚。寬度約成人手掌寬度，易於抓握，也利於使力。其次是方向、力道、角度要正確，讓刮痧板與皮膚成四十五～九十度角，單方向刮，力道由輕漸重則不致受傷。一次大約刮五～十公分即可，刮到顏色不再變化就可停止。

若是幫他人刮痧，最好在刮拭的過程中經常詢問及觀察患者情況，如有不適，最好馬上停止刮拭，讓被刮者喝些溫開水，坐下或平臥休息。掌握力道輕重，手法要正確，由上而下順刮，並時時補充潤膚油或水，保持潤滑，以免刮傷皮膚。飯前、飯後半小時內禁止刮痧，以免消化不良。最重要的是，應根據被刮拭者的年齡、體質及處理部位，隨機掌握刮拭時間，一切以自我感覺滿意、舒服為原則。
（本文作者為長庚醫院中醫師）