睡眠醫學是一個較新的領域，對於所涵括疾病潛在危險性的了解與治療方法，是近年來才突飛猛進。在這之中，打鼾與阻塞性睡眠呼吸中止症候群，是較困擾民眾的病症。

睡眠呼吸中止症候群的症狀，包括打鼾、呼吸中斷、睡夢中驚醒、睡眠不足、睡不安穩而造成白天嗜睡等。而臨床發現，打鼾與阻塞性睡眠呼吸中止症候群病患在睡眠時，易因呼吸道部分或完全阻塞，造成各種後遺症，甚至威脅生命。

此外，長期忽略睡眠呼吸中止症候群而不治療，可能引發的合併症包括高血壓、心肌梗塞、心臟血管方面病變與中風，嚴重甚至可能猝死。

在生活上，應將體重控制於合理範圍、養成運動習慣、戒菸、避免吃宵夜、睡前避免喝酒及服用鎮定劑、改變睡覺姿勢；最好採側睡而避免仰睡，且須有足夠、固定的睡眠時間等，對單純性打鼾或阻塞性睡眠呼吸中止症候群病患，皆有幫助。

同時，由於阻塞性睡眠呼吸中止症候群的症狀不明確，常被忽略；事實上，此症不但常見，且對自身或他人皆有生命危險，是隱形殺手。因此，當周遭親友為習慣性且因量大的打鼾所困擾，應盡速尋求醫師診治。

針對打鼾與阻塞性睡眠呼吸中止症候群病患，建議幾項日常保健之道：

一、保持規律生活，有足夠的睡眠，且忌熬夜：

（一）睡前四小時勿飲用刺激性食物，例如：咖啡、茶、可可、可樂、巧克力或鎮靜劑、安眠藥等。

（二）香菸含尼古丁，會影響睡眠。

（三）睡前六小時勿飲用含酒精類飲料。

（四）白天規律運動有助睡眠；但睡前六小時勿劇烈運動。

（五）睡前勿吃太飽，以免消化不良；睡前可喝少量牛奶。

（六）安靜與昏暗房有助睡眠。

（七）減少白天小憩，非睡覺時間勿躺在床上。

二、睡姿最好採側睡，避免呼吸道阻塞。

三、維持理想體重。

四、發現有睡眠呼吸中止症候群時，應盡速就醫，並安排睡眠生理檢查。

五、檢查後，由醫師評估睡覺時，是否須使用正壓呼吸器。

六、由耳鼻喉科醫師評估睡眠時呼吸道阻塞部位（可能須安排詳細鼻咽喉內視鏡檢查或X光檢查），依阻塞嚴重程度，選擇適當手術治療方式。

（本文作者為天主教耕莘醫院新店總院耳鼻喉科醫師）