台灣人口出生率逐年降低，每年出生的嬰兒數僅二十多萬名，所以謹記老祖母時代「月子裡最容易調養身體」的教誨，每位新手媽媽莫不小心應對「坐月子」的大事。

讓體質整個改善，快速恢復體力，回到原有的身材，甚至比過去的體裁比例更佳，是每個媽媽最大的心願。據坐月子專家丘豐英建議，產後的行動原則應避免過度勞累，同時也最好不要用力抱起嬰兒，更不可以彎腰替寶貝洗澡，以免留下腰酸背痛的後遺症。

丘豐英說，坐月子非常重視靜養，「避免太過勞累」為首要原則。但是為了避免身材因而「定型」走樣，適度運動還是必要的功課，所以坐月子中的媽媽，不妨在床上休息時做一些產後運動、或綁束腹帶等，絕對有助於回復產前身材。

再者，產後最重要的工作，除了安下心來，盡情的吃和睡，讓全身的機能迅速恢復外，最好不要提拿重物、抱小孩，否則極易造成內臟下垂、體裁變型。況且，新生的嬰兒其骨骼、內臟均尚未發育完全，最好還是盡量讓寶寶睡覺，常抱寶寶只會對他造成不良影響。至於餵奶時，也要側躺在床上，將嬰兒放於身側讓他吸奶，但要注意不要堵住嬰兒的鼻子，以免窒息。

此外，最好在產前就先安排好照顧小嬰兒的人選，產婦在坐月子期間絕不可以彎著腰替小寶貝洗澡，如果勉強為之，那麼產後腰酸背痛及手腳酸麻的現象必定隨之而來。

或許有人會問：產後運動使時可以開始進行？答案是：順產者約兩天後便可逐步開始運動，剖腹產則需等傷口完全癒合才開始，一般建議是六周之後才可進行劇烈運動，至於產後溫和的伸展運動，則以醫師建議時間且不引起傷口疼痛為原則，以免傷口迸裂。

產後運動的目的，除了可促進骨盆底、子宮復舊；促進血液循環，預防血栓靜脈炎；促進腸蠕動，增進食慾及預防便秘外，最重要的，是可以增強腹肌張力，恢復原有身材。

運動時，應先先解小便，躺在硬板床上。次數由少漸多，不要太勉強或太累，做完運動應適量休息。最好早晨或晚上按時施行，需每天做到產後兩個月止。