除了因遺傳引起的憂鬱較難根治，憂鬱症其實是可以治療和預防的，例如有腦血管病變家族史的人，從四、五十歲起，就應該多注意自己的血壓和血糖，若有過高的跡象立刻控制，就能避免憂鬱症上身。

另外，運動是目前公認預防憂鬱症最好的方法之一，而且運動也有助於血壓和血糖的控制，對於預防阿茲海默症也有極大的幫助。

另外，建立強而有力的「支持系統」，遇到狀況或有心事時，有人可以幫忙解決或傾訴，也能避免掉入憂鬱幽谷。黃宗正醫師說，曾經有個病患，平時在公園教授太極拳，沒有和子女同住，生活非常獨立自主，但是一次意外骨折，竟然讓他在三、四個月內就罹患重度憂鬱症。

如果有宗教信仰，在遇到危機時，比沒有宗教信仰的人容易度過。黃宗正說，無論平時如何注重養生或保健，人類仍然沒有辦法百分之百預防身體上的病痛或意外受傷，這時候若有宗教的扶持，不但有心靈上的寄託，還能夠有人際上的互動，因此，宗教信仰一向被醫界認為是預防憂鬱症的好方法之一。

黃宗正也呼籲，現在正值青壯年者，應該儘早做好退休規畫，讓未來不工作的生活也可以過得很充實，才能將退休後的失落感降到最低。