在許多的衛生署出版品與宣傳標語，都可以看到一行字：「健康是您的權利，保健是您的責任。」

我們不能在生病時，才想到要找醫師，而是應該在平時增進自己的健康，降低生病的機會。

如何增進健康、預防疾病？筆者的老師，台北醫學大學謝明哲教授（現在已榮任副校長）說得好，人生有三養：營養、保養與修養。十多年前，初入大學第一課，就學到這個觀念，不但自己受用，也拿去與人分享。

吃得均衡，吃得對，「營養」二字就作到了；再加上生活規律、早睡、適度運動、正常排便，「保養」的工夫也作好了。

個人覺得，「修養」是最難的一塊，因為修養是練心的過程，藉由各種方式（如閱讀、音樂與宗教活動等）幫助心境常保開朗與豁達，其道非易。不過「修養」作得好，「營養」和「保養」的作為就簡單多了，因為保健之道其實並沒有太多偉大的學問，只是有沒有心實行而已。

如何作到營養均衡？最簡單的一句話是：均衡地攝取各種食物，不偏食，從各種天然新鮮的食物取得營養。儘可能以全穀類（即糙米、全麥、燕麥、薯類等）作為主食，新鮮蔬果多吃點，肉類不貪多，儘量少碰油炸食品、加工食品、垃圾食品。吃素的朋友，則要更加重視黃豆製品的攝取。吃不過量，細嚼慢嚥，在和樂的氣氛下進食，對於吃得營養尤其重要。

健保財務吃緊已經有好一陣子了，官方想盡辦法要調漲保費，但是最後都屈服於民意之下，只有耗著。但是隨著人口逐漸老化，醫療費用的支出必定愈來愈多，健保財務只會愈來愈緊絀，這是不得不面對的長期趨勢。

健保財務這種既專業又複雜的議題，我們升斗小民無從著力，但可以從營養、保養、修養三大方向，去積極增進自己與家人的健康，無形中就會減少病痛的折騰，也就降低了醫療支出，減輕了健保負擔。不論對己對人，都是美好的福報！