中醫調理體質目的：未病防病、已病提早康復；就是使體內各部分盡量保持在正常平衡狀態，使身心靈穩定地走在正常生長壯老、自然不生病至中和道路上，並減緩衰老過程。

調理體質的重點：即是維持身體各部分正常運作，中醫特別強調全人、全方位身心靈整體調理，以強化個人體質；讓身體運作節律，與大自然同步，順應四時節氣生活（如以五臟而言，春季著重養肝、夏季著重養心、長夏著重養脾、秋季著重養肺、冬季著重養腎），即能調好體質；飲食習慣、生活作息（如運動、睡眠等）正常、修心維持好情緒等，時時刻刻順利進行著細胞正常生老死的過程，則新陳代謝順暢；而五臟六腑、經絡、氣血水、精氣神，無一不是調理體質網絡的重心，缺一不可，並且需要共同合作，才能有效發揮。

避免體質偏差，自己如何DIY？

一、維持三餐正常，保持脾胃（消化）功能佳，則不易導致「後天體質差」；二、多運動就不容易形成「氣虛體質」、改善「瘀阻體質」；三、少吃高油、高鹽、高蛋白、少纖維飲食及不飲酒，就不容易造成「濕熱體質」；四、少吃燒烤就不易造成「燥熱體質」；五、少呆在冷氣房或天冷注意保暖，天熱不飲冰冷就不容易造成「虛寒體質」；六、不吸菸就不容易造成「（肺）氣滯體質」；七、不長期熬夜就不易造成「血虛、陰虛體質」；八、不生氣、壓力大時懂得舒壓就不易造成「肝鬱氣滯體質」。

中醫師如何幫忙調理？

若已形成某種異常病態體質時，找自己信任的中醫師，針對個人的不同體質，經過分析診斷（辨證），決定治療方向（論治），開出不同的藥物處方、運動建議、飲食建議、情緒管理。得知體質各方面狀況，則要持續加強進行相關的修養生息，才能改造異常病態體質。

調理好體質需多少時間？

要看是屬於何種體質；飲食習慣、生活作息、個性等偏差程度；視所犯異常病態體質的時間長短；是否已經造成疾病及其嚴重程度；是否有耐心毅力堅持好的飲食習慣、生活作息、個性等而定，通常以年月計算。

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（作者為中醫學碩士、桃園壢新醫院中醫科主任  陳威達）