生命隨著生命的四季變化，總有身體機能凋零衰退的一天！正因為如此,我們更要保持心情的樂觀。即使步調緩慢，幸運依然相隨！

一位認識不久的朋友，聽說我熱愛運動，幾乎每天清晨起床慢跑四公里，高興地說要邀我一起去參加馬拉松路跑。

他大概很難想像，少年時的我十分厭惡運動，只要碰到學校排有體育課的前一天，睡前都要很虔誠地向上天祈禱：「保佑明天要下大雨喔！」這樣就可以留在教室自習，不必去上那個無聊得要命的體育課。

培養固定運動的習慣

我從小身體不好，進出急診室的次數，可把爸媽都嚇壞了。青少年階段，我又患了鼻竇炎，這個令人有點噁心的症狀，就醫多年，並沒有顯著的好轉。一直到大學畢業入伍服役，抽中憲兵單位，嚴格的體能訓練，竟讓我不藥而癒。

服役兩年期間，每天不分晴雨，清晨五點要帶著排上弟兄跑五千公尺。新竹的微風細雨是出了名的銳利，但卻也是鍛鍊強健體魄最好的考驗。退伍之前，不但我的鼻竇炎痊癒了，整個健康狀況都有顯著的改善。

從此，我也愛上運動。

運動的好處，不只是對健康有幫助，也是很好的情緒管理訓練。我自己開業從事企管顧問的那幾年，每週七天、每天工作超過十二小時，例常的顧問工作很忙，清晨五點還起床為報章雜誌專欄寫稿，壓力非常大，幾乎不是一般人可以承受。

幸好，我加入公司附近的一家提供溫水游泳池設備的小型健身俱樂部。每天寫完稿子，我就去游泳，從七點到八點的這一個小時，在水中運動的過程中，不但可以沉澱混亂的思緒，也激發出很多新的靈感。

和自己達成和解

記得有一天，我打算主動提前終止一份商業合約，因為那位客戶很不講理，常讓我和我的同仁感到非常困擾。

出發去運動之前，我還忿忿不平地想到他多麼令人厭惡的嘴臉，沒想到在水池裡五十公尺不斷往返的游泳過程中，慢慢讓我改變對這件事情的想法││「對方沒那麼可恨吧！」「應該要把彼此的期望溝通清楚，然後再做決定吧！」「他也有他的苦衷啊！」……

就這樣，表面上我原諒了他，其實我很明白：我是在和自己和解。雖然，運動的好處很多，但是要養成運動的習慣，並不容易。因為，運動的本身是很枯燥乏味的。為了有點變化，我曾經有系統地規畫運動項目：慢跑、騎自行車、游泳……等，以半年或一年為期，相互輪動。一方面比較不容易有心理上的厭倦，另一方面也可以避免鍛鍊肌肉的慣性而抵銷運動的效果。

不論哪種項目，一個人的運動，總是寂寞的；但也因為如此，讓我更接近真實的人生。

有人說：「喜歡慢跑和晨泳的人，都是能夠忍受孤獨的人。」但是，我之所以能夠忍受別人眼中的孤獨，其實是因為很享受自己一個人運動的快樂。更何況，很多非計畫之內的寫稿題材、或創意靈感，都是在運動時心靈最安定的片刻捕捉到的。

學會讓身體作主

我骨子裡堅忍的毅力，在運動的時候表露無疑。只要規畫好要去運動的時間，絕對不會找藉口拖延或取消。即使失眠、重感冒，身體虛弱得不得了，我還是會說服自己：「去動一動，就沒事了！」後來，也果真證明││去動一動，就沒事了！但愈接近中年以後，愈能體會「讓身體作主！」的道理。

所謂的身心健康，是隨時隨地讓體力和毅力，均衡一下。若是過度勉強自己，不論是讓體力領導毅力、還是讓毅力戰勝體力，「人生無常」的感嘆，就會變成「人生無償」的遺憾。

一位非常注重運動養生的長輩，突然生病住進了醫院。向來身體健康的他，非常不能理解地質問上天：「為什麼會是我？」

在長達三年的治療裡，他有所頓悟地告訴我：「向我們這種個性太積極的人，很容易因為衝得太過頭，忽略了健康所能承受的底線。」然後，身體就會主動對我們發出警訊││該休息了。如果執意不肯屈服，身體就會讓我們躺在病床上休息，甚至休息得更久。

原來，他也跟我多年前一樣，太刻意「按表操課」，不論「運動」和「工作」，都一絲不苟，偏偏忘了把「放鬆」和「休息」也排進去。