「每天一萬步，健康有保固！」11月11日「全民健走日」，從昨天到今天全國各地辦了許多場健走活動。你，走了多少步了呢？

現代醫學研究證實，「健走」是最容易維護健康的運動方法，即是生活中最基本、最簡易，且最不受外在因素限制與干擾的體能活動。

據一項統計指出，以往交通不發達的年代，每人每天約可以走上3萬步，「健步如飛」是健康象徵，現今能做到的人少之又少。

前美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅．懷特博士，曾提出「腳是第2心臟」的說法。他說，下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都會體力不支、氣喘如牛，因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉衰萎，人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙腿肌肉是預防體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。

台北市中山區健康服務中心主任王維政強調，「想維持健康，光靠健康檢查是不夠的」，每一個人在做完健康檢查後，若仍回歸原來的生活模式，就不可能達到促進健康的目標，因此，需要一種新的飲食、運動與生活模式。如果有專業團隊帶領，及有一群人共同鼓勵執行，成功率將明顯提升。

王維政說，國際間，目前已有許多研究證實，有規律的健走，可以改善體態、防止高血壓、糖尿病、預防動脈硬化及避免脂肪肝和遠離老人痴呆、消除壓力，舒解憂鬱，更可改善腰、肩、及頭部疼痛等效用，增進身體所有部位的健康。

他指出，「老化從腿開始」，沒有年齡、時空、人數的限制，只需要一些些堅持，健走是可充分融入日常生活中，無需花錢、適合男女老幼，隨時隨地皆可進行，是全球公認最方便、最大眾化、最容易養成習慣的運動方式。

希望基金會總監連錦堅指出，因為今年「1111全民健走日」不是假日，因此呼籲國人當天以「多走樓梯，少搭電梯」、「多多走路，累積萬步」的方式響應。